你好！我是合众君，很高兴能够为你解答问题，以下为我运动减肥25斤后的个人见解，希望我的回答能够帮到你
本人在三个月前是一个140多斤的胖小伙，受到身边各位杠精们的吐槽，励志要成为一个瘦子，经过三个月在《KEEP》APP的努力后，如今保持在115斤左右，大部分都是家练和户外跑，除了购买鞋子（磨掉两双）和水果蔬菜肉类外没花到啥钱。
从我这个三个月的减肥运动来看，运动后大腿会疼，有两种情况：太久没运动后的首次运动过度和运动前后没有及时拉伸。
这两种情况我都出现过，毕竟有时候真的是太懒了，结果隔天很受伤
一般我出现这种情况，我会弄些药酒在我大腿上疯狂按摩它，然后再站着弯腰双手着地腿伸直拉伸，然后再用药酒按摩，再站着弯腰双手着地拉伸，过会就会好很多了。
01、跑完步后大腿疼怎么办
不正确的跑姿，过度的训练，高强度大跑量，都会导致肌肉疼痛的原因；在跑步运动中，哪个肌群力量弱就会产生短板效应，弱的地方就会先发出信号；跑完步后大腿疼怎么办？大腿是负责跑步过程中最重要的一项工作，大腿负责把脚掌抬离地面。
跑步时大腿的肌肉所用的力比任何肌群都大，所以保护好大腿和加强大腿肌肉力量锻炼是关键！跑完步后你大腿疼证明是大腿肌肉力量弱的表现；应加强大腿肌肉力量练习，让大腿肌肉力量强大了自然就会保护好了你的大腿肌群。
。
02、跑步后腿疼，该如何缓解
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meizhuang/929173.html
