剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解？
剧烈运动后肌肉酸痛可通过适当休息、局部湿敷及按摩来缓解
肌肉酸痛一般在剧烈运动后数小时出现，通常会持续1～3天
建议运动后注意拉伸，适当休息，避免肌肉酸痛部位继续频繁、大强度的锻炼
剧烈运动24小时内，如出现肌肉酸痛症状，可对局部进行冷敷；24小时后可对肌肉酸痛部位进行热敷，帮助加速血液循环排出乳酸及其他代谢产物。
每次湿敷时间不宜超过30分钟，以免造成冻伤或烫伤
另外，通过按摩局部肌肉可促进肌肉缓和，减轻酸痛感，严重者也可前往医院做理疗恢复
01、健身全身肌肉酸痛
运动后，肌肉疼痛可以通过一些方法缓解或治疗
健身结束后，身体疼痛主要是由于健身过程中运动量过大，肌肉无氧代谢，导致体内大量乳酸，从而导致酸中毒和肌肉酸痛。
所以运动后，可以适当休息放松肌肉，适当按摩，使肌肉中产生的乳酸迅速代谢并排出体外，从而减少肌肉疼痛感
此外，还可以将淡碱性水、碱性水带入体内，可中和乳酸，降低乳酸浓度，减缓肌肉疼痛现象
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