跑步后不拉伸会肌肉紧张、充血得不到缓解、恢复能力变弱，第二天会酸疼，如果长期跑步后不拉伸，会造成腿部肌肉僵硬、小腿变粗、身体越来越重，跑步时肌肉、筋膜、关节灵活性差，可能会造成膝盖、脚踝关节损伤、肌肉和筋膜拉伤等情况。
跑步后拉伸是必须要进行的一个环节
1、跑步后拉伸可以帮助运动中产生的乳酸加速排除，身体酸痛减少
2、跑步后拉伸可以帮助紧张的肌肉放松和舒展，恢复肌肉、筋膜弹性、延展性和关节的灵活性
3、跑步后拉伸可以帮助身体恢复灵活、柔韧，改善身体僵硬的情况
4、跑步后拉伸可以让肌肉更加紧致，身体线条更流畅
01、健身后不拉伸有什么危害
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02、健身后不拉伸有什么危害
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03、爬完楼梯不拉伸会怎么样
会导致肌肉疲劳、酸痛、拉伤等问题
因为爬楼梯的时候，身体需要进行剧烈的运动，会长时间地使用腿部肌肉，如果不进行拉伸的话，会导致肌肉变得僵硬，产生肌肉疲劳和酸痛感。
同时，由于没有进行拉伸，肌肉也没有得到很好的舒展，很容易发生拉伤和伤害
如果在爬完楼梯后进行一定的拉伸运动，可以缓解肌肉疲劳、酸痛和拉伤问题，同时还可以提高血液循环和身体的柔韧性。
因此，为了避免肌肉不适和受伤，爬完楼梯后一定要进行一定的拉伸运动
04、为什么运动不拉伸等于白练
运动后不拉伸等于白运动，身体经过高强度的运动后，如果不拉伸的话是有可会形成肌肉的，时间久了之后就会出现腿部变粗或者手臂变粗的情况。
拉伸指的是身体自身所做的肌肉拉伸，无论运动前后，拉伸都有着至关重要的作用，正确的拉伸可以提升运动效果，达到更好的塑形减肥目的。
运动后不拉伸等于白运动，身体经过高强度的运动后，如果不拉伸的话是有可会形成肌肉的，时间久了之后就会出现腿部变粗或者手臂变粗的情况。
拉伸指的是身体自身所做的肌肉拉伸，无论运动前后，拉伸都有着至关重要的作用，正确的拉伸可以提升运动效果，达到更好的塑形减肥目的。
05、运动后必须要做拉伸吗
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