相信很多减肥的宝宝想着减肥期间到底该吃什么呢？那么接下来推荐一些食物都是减肥必备哦‼️
绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、油菜、青瓜、茄子、豆角、韭黄、菜心、萝卜、黄瓜、西红柿、红辣椒、南瓜等
作用：补充肠道福星、纤维素
鸡胸肉或去皮鸡腿肉
作用：热量低，减脂必备
粗粮分为谷物类、杂豆类、块茎类
谷物类：玉米、小米、红米、黑米、燕麦、高粱等
杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、青豆等
块茎类：山药、马铃薯、红薯等
作用：优质碳水、不容易发胖的主食
菌菇类蔬菜：黑木耳、银耳、金针菇、蘑菇、香菇、桦树菇、油菇、牛肝菌、灵芝等
作用：素菜里的营养翘楚
猪瘦肉
被误解很深，其实只要不吃肥肉，也是优质蛋白质来源
优质蛋白鱼虾肉
高蛋白低热量，减脂优选食物
牛肉
很有幸福感的减脂肉类，
豆制品：豆浆、黄豆、豆腐、豆腐皮等
素食者蛋白质绝佳来源
grn代餐果冻
低卡饱腹又美味，减肥的好帮手
平时一切不吃东西的减肥都叫节食哦～以上就是教你如何不节食又可以健康瘦下来的秘诀，大家都别把减肥想的太困难，需要一个好的心态才能有动力一口气瘦到底呢！！。
好啦，希望看到文章的宝贝觉得还可以的话点点赞，觉着有用的嘻嘻记得收藏
01、青稞怎么吃减肥效果最好
你好，我是热爱生活的云子，很高兴能回答您的问题，关于“青稞如何吃减肥效果好”的问题，我给出以下回答，希望能够帮到你。
首先了解一下青稞的减脂价值，青稞的膳食纤维非常的丰富16%，膳食纤维具有清肠通便，清除体内毒素的良好功效，是人体消化系统的清道夫。
促进肠胃蠕动，提高消化能力
青稞含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等
由于青稞膳食纤维含量高且食材粗糙，有胃溃疡、消化不良以及微量营养素缺乏、慢性肾病的人，要谨慎食用，如果为了减脂，可以参合着大米一起混煮，最好熬粥比较利于减脂。
也可以采用高低碳循环，一周低碳，一天高碳，让脂肪燃烧更充分，详细可以私聊我
减脂除了青稞，其他的一些粗粮也是可以的，比如说红薯，紫薯，燕麦，全麦，黑米，紫米，糙米等等，搭配适量的蔬菜水果，优质蛋白（鸡胸，牛肉，鱼，虾，瘦肉，鸡蛋等等）。
还有就是减脂效果最好，关键还是要靠运动，力量训练+有氧训练，力量40～50分钟，有氧30～45分钟，这样瘦的最快。
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meizhuang/914900.html
