要是真的是节食减肥，这确实会让让你反弹回来
曾经我的一位客户和我说过自己用好长时间控制饮食和运动，好不容易减下6斤，结果因一个晚上没有控制住嘴巴，第二天恢复回原来的体重。
其实这就是节食减肥的一个弊端，想要减肥，需要采取科学，健康的方式进行管理才是最佳的选择
节食为什么容易反弹：当身体进入节食减肥的过程中，机体会向神经系统发出“我在挨饿”的信号，便使得机体本能启动节能模式，升高增重阵营的激素水平，促进能量储存，并让提高下丘脑的摄食中枢神经的活跃度，增加食欲，同时降低减重阵营里的激素水平，加快食物的吸收，减少能量的消耗。
如果长时间下来，能量增加越来越多，而消耗越来越少，故必会引起反弹
肥胖并不是一天两天造成，减少几餐的饭并不能使得这些多余的能量快速消失
减肥是一门具有科学性的专业学活，有专业人士进行指导才会比较安全
01、你吃烧烤都喜欢吃什么
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02、减肥期间偶尔吃夜宵有影响吗
减肥靠的控制摄入热量和消耗热量造成热量缺口，只有形成了热量缺口就是有利于减肥的
那么偶尔吃夜宵，就看你吃了夜宵后这个热量缺口是否依然存在
如果吃了夜宵都还存在热量缺口，对于减肥没什么影响
即使是吃夜宵，如果只是偶尔那么从长期来看也是没有多大影响的
减肥期间吃夜宵，有影响的应该是生活习惯
如果不注意，这样的坏习惯不加以控制，会对减肥造成影响
如果控制不好，“偶尔”可能就变成了每天了，那还减啥肥呢
在国外有人做过实验，就是找到一组胖子和一组瘦子进行14天的暴食实验
实验期间两组人都摄入日常摄入热量1.5倍的热量
14天之后两组平均体重增加了3公斤，但是在实验结束之后，1个月的时间内恢复到以前的饮食水平，他们的体重也基本恢复到了以前水平。
这个实验也说明了，减肥期间偶尔一两次摄入食物多一点，对于我们的体重影响其实不大，而可能几天的实际体重有恢复到了正常水平。
减肥过程中难免会出现嘴馋，会多吃一些事物，但是这时候不要给自己心理压力，觉得今天我吃多了，那么明天我是不是可以不吃了，这样反而是不利于减肥的。
正确的做法是，我今天吃多了点，那明天就恢复到正常的饮食水平，今天吃多的影响一两天恢复了
三分靠练，七分靠只，十分靠情绪，减肥过程中保持良好的心态对减肥是有利的
所以减肥期间偶尔吃夜宵解馋是没有问题的，但是也要注意吃夜宵的次数也不能太多
一日三餐，都按时按量的吃，这样你的减肥进度才不会受到影响
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