一顿饭大概半斤
但是每个人的饮食都有一定的计划量，正常人一顿吃饭的分量，必须要根据个人实际的情况来进行有效定夺，才能达到，更加良好健康的效果。
均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。
水大概1200ml
具体因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性，比女性吃的要稍微多一些。
例如，体重50公斤的女性，一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右
米饭营养价值是很高的，米饭当中除了含糖，还有蛋白质、很低的脂肪含量等，热量是比较低的
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收
01、人一顿吃多少斤食物最好
人吃一顿饭吃多少没有一个定数，这个也得因人而异
一般来说3两至5两米饭搭配一定数量的菜就够了
即0.3斤至0.5斤就能吃饱
其实，一顿饭吃多少，与吃的食物有关系，如果吃酒、吃肉，吃饭就会少一些，因为酒是粮食精，一杯酒消耗的粮食也许就比直接吃的米饭多；吃肉看似数量少，但间接消耗的粮食也多。
另外，从事体力劳动的人比从事脑力劳动的人吃得多
02、正常人一顿吃多少斤米
30多粒米大约是1克,1斤大约是16000粒
一个正常的成年人,在正常的情况下一顿饭要吃掉0.5-0.8斤米，就是8000-12800粒米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大
作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。
03、一顿饭吃多少量合适
均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。
而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些
例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右
蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别
男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当
04、一般人一顿饭吃多少
均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。
而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些
例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右
蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别
男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当
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