正常人一顿饭吃250g到400g
一日三餐，食物中蛋白质的消化吸收率为85%
如果改为每天两餐，每天吃一半的食物，蛋白质的消化吸收率只有75%
因此，根据人民的生活习惯，一日三餐一般是合理的
从营养摄入的角度看，当前一日三餐更符合大多数人的生理需要
现代工作时间长、生活节奏快、压力大，更不能“日落而息”
现在的作息工作、生活，只简单把晚餐抹掉，下午五点之后什么都不吃，只有一种可能性：身体越来越差
人也许会变瘦，但会精神萎靡、体能下降、抵抗力低、脸色暗淡
人们早餐的质量往往偏低，午餐在食堂或快餐店凑合，晚餐是大多数国人一日当中最重要的一餐，吃得比较“隆重”，摄入的营养物质最多，约占身体营养供应的40%。
若突然取消，身体营养供应会陡然下降，缺少了必要的营养，人的体能、精力、抵抗力将难以支撑
长此以往，不但难以获得健康，更会招来疾病
同时，要注意饮食之间的适当间隔，间隔太长会引起强烈的饥饿感，影响人们的工作和效率；若间隔太短，会使消化器官不能得到适当的休息，挖味觉功能会逐渐减弱，影响食欲和消化。
一般来说，混合食物在胃里停留4-5个小时
用餐时间间隔为4-5小时，这更合适
01、米饭一天吃多少克正常
吃200克到400克大米属于正常，需要根据性别以及身体的代谢决定
正常成年人炖摄入的米饭通常在200克左右，如果成年男性身体强壮，代谢比较快，可能摄入的量比较大
大米是属于常见主食当中含有很丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，可以有效的满足身体的营养的需求，能起到很好保健作用，摄入过多引起脂肪堆积。
02、一顿吃多少饭才是合理的
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03、一顿饭450g够吃吗
一顿饭450g不一定够吃，这取决于一个人的饭量大小决定
饮食均衡，食物多样化，正常成年人一般主食250g至400g，每天1个鸡蛋，300ml牛奶，3个瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g至400g，油25g，盐6g。
水约1200毫升
即每顿饭在500g左右
，应该吃的食物与体重成正比，否则会导致水肿，男女之间也会有差异
体重相同的男性比女性略多
04、正常人一顿能吃几斤肉
一顿饭吃100克肉，100克的瘦肉中所含的营养成分也是比较高的，能够补充人体所需的营养，如果吃的太多，只会使营养过剩，不利于人体营养吸收。
有很多的人在生活中都喜欢吃肉，因为肉质鲜美，同时肉中的营养也很多，在吃了肉之后，能够补充人体所需的矿物质以及蛋白质，一定要少吃肉，要以清淡的食物为主，以免不好消化。
05、一人一餐吃多少米
正常人一般一顿饭(午饭)，大约要吃掉250g到400g米
均衡饮食，食物多样化，一般主食250g到400g，每天1个鸡蛋，牛奶300ml，3俩瘦肉（鱼，鸡肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，盐6g。
水大概1200ml
这是因人而异，应该吃的粮食要跟体重成正比，否则会引起浮肿，而且男女也是有差别的，同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。
例如，体重50公斤的女性一天所食用的粮食大约在200克左右，同体重的男性大约是250至300克左右
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