午餐怎么吃可以既健康营养还减肥？答：午餐的重要性占全天营养的“重头戏”，但是对于繁忙的现代人来说，午餐最没时间好好准备。
多半就是点快餐，要不就是工作餐，为了跟上节奏，多半处在对付的状态
根据《生命时报》专家反应，经常如此，不仅无法减肥，还将对身体的健康有害无一益处
那么，怎么才能把午餐吃得健康、营养、实惠，还可以减肥呢？重点推荐以下三类型食物当午餐：三、降脂清肠之洋葱、木耳、蘑菇。
要想健康减肥，血脂和肠道真是不可忽视的内环境
体内健康，人苗条，还颜值高
洋葱可清血，有助于降低胆固醇
木耳、蘑菇不仅可清血，还可清肠，对于轻度的心血管疾病是有效果的
当然，这里题主要的是减肥，对于减肥来说，这两种食材可少量经常的吃
四、温馨小提示：要减肥，要健康，午餐就要营养配比合理，比如要按“一荤一素一菇”的健康准则，米饭吃自己拳头大小；肉吃1/3拳头大小，去掉肥肉、皮。
要先吃米饭和蔬菜，再适当吃点肉，七八分饱即可
平时最好自己做饭，多采用蒸煮、少用油炸的方式烹饪
吃七分饱，可加餐一个水果或一杯酸奶
以上建议，希望可以帮到你，大家如果有其他好的建议，可在评论区留言分享
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