我是真叫静静，经常跑步的人心率多少需要看不同的状态，在不同时刻心率会有较大的差别
在回答这个问题之前，我刚刚玩了一把吃鸡，决赛圈的时候只有三个人，很遗憾我没有把对方突突突的毁灭掉，但是我偷偷摸摸的扔雷，把对方吓唬了一会，但是他的队友从我侧面把我突突突的干掉了，这一刻我小心脏跳动有点小剧烈，明显的比平常快一些，我马上拿手机测量了一番78次每分钟。
测量方式就是打开自己的秒表，按压自己脉搏，然后第一次脉搏跳动结束的时候按压秒表，同时计算自己脉搏次数，当秒表到十的时候，停止计算，这样算下来的次数乘以6就是这个状态下自己的心率，我的次数13X6=78次每分钟。
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中间…的表示我停顿了差不多十分钟，但是这期间我有动了一下，我在感受一下自己的脉搏数，这一次要比之前慢一点，是12X6=72次每分钟。
预估平常静止状态下的时候，心率在60-70次每分钟之间
对于心率这事我还特意对比过，我属于经常运动的人，对比的是偶尔爬山跑步但是他频率很少的朋友，年龄差不多，同种状态下我显得慢一点。
其实正常情况下，一个经常跑步的人心率在50次每分钟到70次每分钟之间，这个是个大范围，而且随着训练的不同，会有较大差异，比如那些成绩很好的朋友静心率就会低很多，像我们这种跑步一般的朋友心率整体上在这个群体里面就要高一点。
当然区间如此，并不代表超出或者低于这个区间就不正常了，毕竟在不同状态下心率是会波动的
01、经常跑步的人血压上下几多是正常的
血压是 分为动脉血压、静脉血压、毛细血管压
是血管内血液对血管壁的侧压力
通常我们所说的血压是指动脉血压
血压正常才能够保证血液循环流动，以维持正常的新陈代谢
血压过低过高（低血压、高血压）都会造成严重后果，血压消失是死亡的前兆，这都说明血压是否正常非常重要
各年龄正常血压参考值对照表：
幼童血压正常血压参考值：
但是血压会受到多种因素的影响，如运动、情绪、饮食、气温等等，因此不能单靠一次的血压值作为最终结果。
正确测量指南：
每天两次，早晚各一次，每次测三遍左右，间隔一分钟即可
早上起床后的一小时排便后，在早餐和服降压药之前测量
晚上洗浴后睡前一小时测量
成人每两年建议测量一次血压
易患人群可以半年一次
高血压诊断的一般参考：。
运动时升高都是正常的，多少没有特定的界限只要不是太夸张，只要平时按照血压稳定值在正常范围内就可以
不用过于担心
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