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01、臂展长健身的好处和坏处
臂展长健身是一种常见的肌肉锻炼方法，其主要是锻炼肩部和腹部的肌肉
好处：
1. 提升肌肉力量：臂展长健身可以锻炼肩部和腹部的肌肉，增强肌肉的力量和耐力
2. 塑造身材：臂展长健身可以有效地锻炼腰腹部的肌肉，有助于减掉多余的脂肪，使身体更加苗条
3. 改善身体协调性：长期坚持练习臂展长健身，可以提高身体协调性和灵活性，同时有助于改善身体的姿态
4. 缓解压力：运动可以缓解人们的压力，提高情绪和心情，臂展长健身同样也起到这个作用
坏处：
1. 受伤风险：如果锻炼时姿势不正确或没有做好热身准备，就有可能引发肌肉拉伤或关节劳损
2. 重复性运动造成肌肉疲劳：臂展长健身是一种重复性的运动，时间过长可能会导致肌肉疲劳
3. 疲惫感：长期坚持臂展长健身，可能会产生疲惫感，需要注意身体的休息和恢复
综上所述，臂展长健身有很多好处，但是需要注意在适当的情况下进行锻炼，以避免产生坏处
同时，建议在进行臂展长健身前，先进行一些热身动作，以免受伤
02、广场舞的好处和坏处
广场舞是中老年朋友非常好的健身方式，其好处是显而易见的：
一、跳广场舞能减肥，一般情况下连续跳两个小时，能消耗身体过多的热量，把身体上多余的脂肪消耗掉
二、使睡眠更佳，得到更充分的休息，令人更有活力、更精神及更醒目，学习及工作更有效率,帮助松弛神经，清除读书或工作带来的精神压力。
三、帮助增加持久力，锻炼坚强意志，勇于面对挑战，帮助增加自信心，建立健康的自我形象
四、提供与朋友一起分享乐趣的机会，促进大家的感情;提供认识新朋友的机会及于群体活动中，学习合作精神
五、解闷、消磨时间，带给你开心、有趣、好玩、刺激的感觉，让你学习到更多技能，这些技能更可能毕生受用
坏处：
附近居民被吵得睡不着，广场舞等活动确实丰富了居民们的精神生活，但伴随而来的是，另一部分人却不得不忍受噪音，生活受到一定影响。
资料拓展广场舞是以"健身"的名义高强度、大范围蔓延
的确，很多中老年人跳广场舞是为了锻炼身体，强度不大的运动也对中老年人的身体着实有益
不少跳舞的人都表示"都说自己身材瘦了一些，而且能够防止老年痴呆
据了解，大量的人参与到广场舞的队伍中来，也是为了社交
当今社会已进入老龄化社会，许多都市中老年人苦于子女忙碌、交际圈狭窄，在家里闷得慌，渴望通过参加公众性活动，调剂身心，拓展交际。
而广场舞参加人数多，入门门槛低，又无需什么费用，遂成为许多整日困于"钢筋森林"中的老年人喜爱、甚至依赖的社交活动。
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