包括身体健康、增强体质、提高免疫力、减少患病风险、增强心肺功能、改善心理健康、降低压力、提高工作效率、增加社交机会和改善睡眠质量。
运动健身可以增强身体的适应能力和耐力，有助于预防和控制疾病，同时还可以减轻身体疲劳，提高身体抵抗疲劳的能力。
此外，运动还可以促进身体内分泌调节和血液循环、提高心肺功能、进而改善心理状态，降低工作和生活的压力，促进工作效率。
同时，通过运动健身，人们还能增加社交活动，更好地享受生活和工作，改善睡眠质量
总之，运动健身的好处多种多样、丰富多彩，对人们的生活起着积极的作用
01、哪几种休闲运动有惊人的益处
生命在于运动，运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效
那么哪些运动最养人呢?下面专家为我们介绍了8种常见休闲运动的惊人益处
交际舞：研究显示，在跳舞、打网球、游泳、猜字谜等休闲运动中，跳舞的人精神敏锐度最高，患认知障碍症的风险下降了76%。
跳舞同时需要大脑、肌肉和情感协作，这对增强神经系统功能很有帮助
此外，跳舞还可以减压、促进心血管健康、有助于交际
保龄球：打1个小时的保龄球就能燃烧掉240千卡热量，还能锻炼上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增强耐力和保持骨密度。
据《保龄球世界报》报道，掷球时迈步的运动效果相当于散步，一局下来等于走了1公里
02、坚持运动的好处
1、坚持运动的好处之有助睡眠
现代人压力大,失眠的人很多
另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅
有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。
所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦
2、坚持运动的好处之控制体重、保持身材
运动是keep fit的必走途径
运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果
此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。
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