您好呀！想问一下您是男性还是女性，还有您的年龄，这很关键！男女的基础代谢率不同，男性的偏高，18-30周岁的基础代谢率在1800左右，女性的在1500左右，通过您的描述一天的训练时间可能在一个半小时以上。
体重为什么没变？训练方式不对每天的训练就是跑步、打篮球，这两个可以说是都是有氧训练，有氧训练可以提高心肺功能，但如果想长时间通过有氧训练达到减重的效果的话，需要逐渐提高您的训练量，因为如果长期保持一个训练量的话身体很容易适应现在的运动量。
力量训练可以提高自身的肌肉含量，肌肉含量增加之后基础代谢率就会提升
饮食不对上面说了，我们每个人都有一个自己的基础代谢率，基础代谢率就是我们什么也不干，躺在床上静止不动脑子也不要想事情，静止消耗的热量。
打一个比方，比如你的基础代谢率是1500kcal，我们每天需要吃三顿饭，大约共计2400kcal吧，每一天都运动、想事情、工作、走路、肠胃蠕动等等，这些都会消耗热量，用你的基础代谢率（1500kcal）+日常消耗热量（大约600kcal）=2100kcal。
性别（只从专业角度看问题）如果您是女性的话，这个体重可能会有一点高，我建议是从控制饮食上开始下手，然后改变一下训练方式，多做一些力量训练如果您是男性的话，建议您直接进行力量训练，在力量训练之后进行有氧训练，这样效果会更好。
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