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01、一天运动几次比较合适
一天运动两次相对而言比较合适
早起之后，拉伸一下筋骨，开始清晨的空腹慢跑，有利于使得身体维持相对稳定合理的体脂率
不用量过大，3-5公里即可，也不宜过度追求配速，比自己的正常配速慢30-60秒都是可以的
下午4-5点或者晚上7-8点，再进行一下力量训练
制定一个合理的计划，确定每日训练的部位、动作和相应的组数
按照计划进行力量训练40-60分钟，又是挥汗如雨
相对应的，保证良好的饮食和睡眠，才会保证训练效果
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