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01、减肥晚上可以吃烤红薯吗
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02、疫情期间吃了睡睡了吃的，长了一身肉，请问晚上不吃饭能减肥吗
减肥靠自律首先要弄明白肥胖的原因，然后对症下药，才是减肥正确做法
根据题主描述，导致您胖的原因有两个:一是吃的多（一日三餐），二是睡的多（不运动），所以应该根据这两个原因选择合适的减肥方法，而不是仅仅不吃晚饭。
下面根据我的一些减肥经验着条分析一下
第一个吃的多，对应于能量摄入过多，超过机体本身所需，所以造成脂肪积累，导致肥胖，根据我减肥的切身经验，仅仅晚上不吃饭，是可以快速减肥的，但是后期也会反弹而且会出现低血糖，掉头发等问题，而且我在晚上不吃饭减肥的那段时间。
把原本正常的胃都给撑大了，晚上不吃东西，睡觉前饿的特别难受，甚至睡不着觉这样的情况多有发生，睡眠不足又导致身体代谢变差，皮肤变差，心情焦灼等等一系列问题，过了一段时间晚上恢复正常饮食后，又出现了反弹。
第二个，睡得多，对应于您可能运动量比平时要少，但是饮食摄入的能量还是正常的，所以造成摄入和消耗失衡，导致肥胖，所以正确做法应该是恢复原来的运动量，现在疫情在家的话可以买个瑜伽垫啊，自己每天在家里跟着Keep上面的视频练习。
所以我们还是要根据导致自身肥胖的原因，找到最合适的应对方法，希望我的这些小建议可以帮助到你
03、吃外卖怎么减肥
都说减肥需要管住嘴迈开腿，还有三分练七分吃，可见饮食对于减肥也是非常重要，日常自己做不了饭就只能点外卖，我自己也是这样吃了两三年外卖了，把我最近的心得发一下，希望我的回答能帮助到您。
直接点健身餐或者轻食（但价格贵口味一般， 个人不太推荐）找一些主食少、高蛋白、低脂肪、蔬菜多并且不太油腻的餐点。
举例：火锅、串串、涮菜这一类就尽量备注少油少盐如果是常规的米饭或者面做主食就吃个六七分饱就可以
尽量少放调味品避免盐分太多，吃点低脂的酱料，口感不要太差就好
另：我自己各种平台的软件都下载了，每次还会对比出一家优惠力度最大的下单购买
大家还有什么好办法欢迎在评论区交流，我也学习一下
04、我们上夜班的减肥，晚饭少吃，夜宵吃饱，早餐不，可以吗
这样肯定不好
首先上夜班不能睡觉也是体力消耗很大的，夜班中间吃点夜宵补充一下体力对身体有好处，但是要减肥的话肯定不能吃太饱太油腻，串串烧烤之类的肯定要少吃。
因为除了减肥之外，正常的人体，晚上肠胃是出于休息状态的，吃得太饱太油腻或者辛辣，会造成肠胃的负担，长此以往，很容易得慢性胃病。
水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品
所以下夜班后，如果是凌晨4-6点，还是建议还是吃一点清淡的果蔬作为早餐，适当的补充一下就行
因为下夜班后白天要补觉，正式的食物补给待睡醒后再吃也不迟，免得补觉的时候增加肠胃的消化负担
酸奶、麦片、全麦面包、蔬菜沙拉、水果沙拉等都是比较低脂高纤的食物，每天至少一顿，可以用这些食物代替
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