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01、减脂吃什么最快呢
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02、减肥期间吃什么食物有饱腹感
建议：少吃多餐！把主食从细粮换成粗粮，比如红薯，玉米等
可以多吃番茄，青瓜，黄瓜，少喝汤，多喝水，如果要喝汤的话不要喝炖汤
吃肉少吃猪肉，尽量吃瘦牛肉，海鱼，鸡胸肉
平时饿了就和自己在家里面做的酸奶，外面的酸奶非常多糖，是没有办法起到减肥的作用的
食谱示例：
早餐
红豆薏米粥一碗，鸡蛋一个
上午茶
苹果一个
中餐
鳕鱼肉100克（清蒸） 西兰花200克（清蒸）
红薯200克
下午茶
香蕉一根 酸奶250ml
晚餐
鸡胸肉100克（水煮） 番茄一个（清蒸或水煮） 紫薯米饭150克
宵夜
燕麦30克 冲脱脂牛奶150ml
。
03、减肥吃什么东西比较好
要想减肥，首先肯定需要从嘴上控制，因为你管不住自己的嘴巴，吃进来的热量太高，又不运动，就会转化为身体里面的脂肪，让你型号膨胀。
那么，要想减肥到底怎么吃才好呢？
首先，减肥必须要控制碳水化合物的摄入量，我们日常最常见的高碳水化合物主食，比如大米饭，或者馒头这一类，吃多了很容易胖，所以我们在减肥的时候，可以选择粗粮高纤维食物来取而代之。
比如用杂粮饭来代替之前吃的白米饭，或者用煮玉米，山药等来代替一部分主食，注意是代替，而不是原来该吃多少吃多少，然后再加点粗粮，这样更容易超标的。
除了碳水化合物，还有一个在减肥期间需要重点控制的就是脂肪，尽量的清淡饮食，减少不必要的脂肪摄入
比如吃肉，那就吃瘦肉，不吃肥肉
吃的方法上，清蒸水煮少盐少油，要比煎炸炒来得更健康
除了这两个，糖分的摄入也是减肥的大敌人，想要减肥成功，一定要少吃烘焙食品，蛋糕，甜甜圈，奶油黄油这些东西要少吃。
如果真的喜欢吃戒不掉，那么可以选择全麦面包或者杂粮面包来替代
除了吃，想要减肥还有一个很重要的搭配就是运动，仅仅靠节食很容易反弹，而且不够健康，控制好了饮食，然后再配合锻炼，这样才是真正的减肥好方法。
04、吃什么食物能变瘦
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