先自己判断一下，是先天骨架大导致腿粗还是后天因为站姿问题以及久穿高跟鞋的情况导致小腿粗大！
先天性的只能做到降低腿围，但看起来还是粗
后天的呢，平常有氧运动后做好筋膜放松以及拉伸，这是个必须重视的训练习惯
自我碾压可以选择泡沫轴，初次使用小颗粒状的就行，碾压时候保持力度会有些疼痛，但不是很痛，能承受范围就行。
使用方式的话网上会有视频的
实在自己下不了手找朋友帮忙碾压也可以！疼痛有个过程，逐渐适应后加大力度，以及换大颗粒泡沫轴
养成习惯！加油！
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