人瘦肚子胖怎么减肥

要减掉肚子上的赘肉，首先要根据自己当前的实际情况来决定怎么减下去，就是对症下药

第二：如果是单纯的肚子比较松弛无弹性，那么要减掉肚子上的肉肉会相对来说容易的多，因为在体重正常的情况下，可以不用刻意地去控制饮食。

但是要想肚子变得结实紧致，就一定要去做腹部训练

从上面两点看，如果想要减掉肚子，腹部的训练就要有，只是根据自己情况的不同有侧重的进行，在动作的选择上可以参考以下动作：动作一：直腿卷腹（20次）双腿抬至90°，臀部离开地面，这时由于双腿举起会刺激腹直肌下部双手用力上举。

此时做卷腹动作会刺激腹直肌上侧卷起时腰背部不要离开地面，卷起时呼气，还原时吸气动作三：卷腹（20次）平躺屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后。

下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开卷起时呼气还原时吸气动作五：侧支撑提膝（15次，换边进行）用力撑高身体，身体呈一条直线上侧手臂举过头顶，腹部发力上侧腿提膝，同时上侧手肘下移，尽量碰触到时膝盖提膝时呼气。

双手撑起身体，双脚分开与肩同宽保持身体呈一条直线，不要弓背，不要塌腰腹部、肩部同时发力转体，同时将该侧手臂展开伸直，略作停顿，回到起始位置向两侧交替转体，身体转到侧面时，支撑地面的手臂绷紧，用力将身体撑高动作九：支撑侧踢腿（20次）俯卧。

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01、怎样减肚子上的赘肉

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02、肚子胖了怎么瘦下来

人体的腹部是最容易堆积脂肪的部位，如果现在肚子已经肥胖起来可以通过控制自己的饮食习惯，同时每天参加有氧运动来改善，比如慢跑跳绳，避免饭后久坐饭后应当适当散步，促进肠胃消化，这样才不利于脂肪的堆积，饮食方面尽量不要吃油炸食品和肥肉，.不要吃含糖量过高的食物，每天可以适当做一些仰卧起坐，有利于减掉腹部的赘肉。