很多人减肥有个误区认为主食热量太大，要少吃，用蔬菜水果肉类鱼虾代替，其实是错误的，均衡的饮食才能避免肥胖。
建议你去搜索下健康饮食金字塔，谷类绝对是最底层在所有食物中应该比例最大的
因为谷类在被消化时会均衡缓慢得释放能量，换句话说就是比较耐饥
你饭吃得少，大量吃蔬菜水果鱼虾，饿得快又得吃，无形中会吃进更多热量，堆积成了脂肪
孩子不爱运动，也不用逼着去，平时有机会多带孩子，和其他同龄的小伙伴去野外玩，他们自然而然会动起来消耗多余热量。
夏天最好的减肥运动无疑是游泳，20分钟的游泳消耗的热量相当于一个小时的有氧运动，哪怕只是泡在游泳池里不动，一分钟消耗的热量都是你在陆地上休息状态的4倍。
原因很简单，你在20多度的池水里，你的机体要维持你身体37度的体温，势必要消耗脂肪释放热量才行
所以有条件的话给孩子报个游泳班吧，既减肥有能学一门求生技能
还可以带着孩子爬山、踢球之类的运动！
切记，一定不能不让孩子吃饭！
谢谢，生活愉快！
01、八岁孩子怎么减肥合适
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