140多斤的体重首先要考虑怎么瘦全身，或许肚子会显得格外突兀一些，但是需要减的不会只有肚子，且减脂是全身性的，只是每个部位减脂速度有分别，肚子相对要难减一些，想要很好的减脂效果，一定离不开合理的饮食。
红薯放在早餐中可以搭配一袋牛奶/无糖豆浆+蔬菜水果；红薯放在午餐可以搭配禽蛋类+蔬菜类，比如鸡胸肉/牛肉/鱼虾肉/鸡蛋/绿叶蔬菜等；红薯放在晚餐中量要相对再减少一些，同样搭配蛋白质和蔬菜。
而红薯也是作为主食的一部分的，不要吃了一碗面条或者一个烧饼再去吃一根红薯，不出意外是会发胖的。
只要控制住碳水化合物的摄入、以及高热量的摄入，就能基本管理好体重。
01、怎么能让瘦子变胖。吃得也不少，纠结
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