健身后是吃蛋白好？还是整蛋好？
当然是整蛋好
健身后最好吃鸡蛋，吸收的效果比蛋白粉好
健身房锻炼也是分情况的，要根据你的情况来说，一般的来说，蛋白粉是非常好的营养剂，而且吸收率极高。
鸡蛋这类食物比乳清蛋白粉有一个优势，就是有非常好的饱腹感，蛋白粉由于是冲水兑成液体，完全没有饱腹感，这个在减脂期是非常致命的，会让你有非常强烈的饥饿感，如果你觉得麻烦，就喝蛋白粉，其实蛋白粉最大的优势是“方便”，一勺就20多克蛋白质，等于四五个全蛋的含量。
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01、健身期间早晚吃燕麦和南瓜面包，中午正常饮食可以增肌不增加脂肪吗
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