、柠檬，柠檬含有丰富的维生素，可以防止皮肤中的色素沉淀，同时还可以分解皮肤中的黑色素，可以起到美白的效果，晚上喝一杯柠檬水，第二天就可以看到皮肤会变得更加白嫩紧致。
2、西红柿，西红柿不仅可以美白还可以抗衰老，西红柿的番茄素防止身体老化，是防晒佳品，西红柿可以防止皮肤胶原被破坏，皮肤胶原可以保持皮肤的紧致，番茄素可以防止胶原被紫外线破坏，能阻止DNA及胶原被破坏。
3、木瓜，木瓜中含有丰富的维生素c，经常吃木瓜可以起到美白防皱等功效
4、芒果，芒果可以美化肌肤，芒果中含有大量的维生素，经常食用芒果可以起到滋润肌肤的作用
01、圣女果能美白吗
圣女果有美白作用
因为圣女果富含维生素C和多酚类化合物，可以有效抑制黑色素的生成，减轻肌肤色素沉淀，从而具有美白效果。
此外，圣女果还含有多种抗氧化物质，能够清除自由基，预防肌肤老化
因此，圣女果是一种很好的美白食材
除了食用外，圣女果也可以用于面膜等护肤品中
将圣女果捣成泥状后，加入蜂蜜、牛奶等具有保湿作用的食材，制成面膜，可以效果更佳
但需要注意的是，圣女果虽然有美白作用，但并不是唯一的美白食材，平时应该多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯，才能使整个身体的皮肤都获得充分的营养和保养。
02、什么水果抗斑抗皱
1樱桃——樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑
自古以来就是美容果
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤
2. 葡萄——抗老保湿的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。
另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生
3. 柠檬——可促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分
此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
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