直接回答是不能
纯咖啡能使心跳加快,理论上能加速新陈代谢,但实际上这种作用可忽略不计
喝纯咖啡后若作适量运动,可加速脂肪燃烧,但不喝咖啡运动,同样可加速新陈代谢,咖啡的作用微乎其微
而且咖啡还有不利于运动的负作用,故综合来说,其作用近乎于零
有研究证实,毎天有规律地喝一到二杯咖啡,对心脏有保健作用,能明显降低心脏病的发生率
但要注意,若过量喝咖啡,就不仅无益,而且有害
若隔三岔五无规律地喝咖啡,对心脏会有不良刺激,也有害无益
01、脱因咖啡还能提高新陈代吗
可以的!
谈到促进新陈代谢时,黑咖啡和绿茶都不得不提
咖啡因是一种兴奋剂,它可以加快身体的新陈代谢速度
研究发现,凡喝咖啡的人,代谢指数可以高出16%
另外日本也研究发现,茶叶中的儿茶素也有助于提升新陈代谢,一杯茶可提升12%,和咖啡一起食用,效果更佳
补充说明:
加快新陈代谢
1、增加蛋白质的摄入量
节食会降低新陈代谢,反之进食可以增加,这也被称为食物的热反应(TEF),因为消耗,吸收和处理食物中的营养,我们需要额外的卡路里。
但不是所有的食物需要的卡路里数量都一样,蛋白很特殊,消耗蛋白质需要更多的卡路里,蛋白质会导致TEF的最大上升,能增加15-30%的代谢率,而碳水化合物为5-10%,脂肪最多能消耗3%。
2、多喝水多喝凉水
如果身体缺水,新陈代谢的速度就会下降,而且会影响脂肪分解的速度
每当你喝下一杯水,新陈代谢的速度能加快30%
所以即便没有运动流汗,每天也至少要喝满6杯水
如果喝的是冷水,身体需要消耗更多的热量将水温加热到体温,卡路里燃烧的效果会更棒
3、适量补充维生素D和钙
缺钙会减慢新陈代谢的速度,每日饮用3~4次牛奶或酸奶的女生与完全不摄入奶制品者相比,脂肪能多消耗70%以上。
这是因为奶制品中的钙质能与其他成分相互作用,增强机体的新陈代谢水平
此外维生素D在整个新陈代谢中的作用也至关重要,三文鱼、虾、豆腐和鸡蛋都富含维生素D,可以适当多食用
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