自己体重不在健康体重范围内，体重低于正常健康体重，这个需要调整饮食结构和增加营养的补充，如果长期低体重，身体健康也会出现问题，严重的话还会出现其它疾病的发生。
二，怎么让自己快速增胖？1，调整饮食
每天5餐，每餐3~4碗菜，吃了就睡，减少运动量
2，调整脾胃
有些人脾胃不吸收，可以多喝些益生菌，酸奶，有益菌等，平时少吃凉的食物，多喝温水，用艾灸灸脾胃穴位，促进脾胃吸收。
3，多喝补血气的汤
用北芪，桃仁，红枣，当归来煮水，每天当茶水饮，长期服用可达到补血气的作用
4，多吃坚果类食物
坚果类食物富含的油脂，是对人体有益的多不饱和脂肪酸，经常吃会增加你的体重，慢慢的改善吃不胖的尴尬局面
如，核桃，花生等
01、如何快速增重
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02、怎样快速减肥
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03、怎样能让皮肤快速变白
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04、如何快速减肥十天速瘦10斤
『10天瘦10斤，这要看你更在乎什么，如果是体重的下降，完全没有问题，但是如果是减脂肪，确实有点难度
』10天瘦10斤都瘦什么？要达到10天瘦10斤的速度，那就要快速减肥了，快速减肥就要节食啦
盐的摄入会减少，盐的主要成分是氯化钠，钠离子是亲水物质，那么身体也会少一部分水分，体重会下降
身体储存的肝糖原、肌糖原会迅速下降，糖原以及所携带的水分当然也会减少，体重会下降
身体的组织蛋白甚至肌肉都会分解，丢失的蛋白以及蛋白结合的水也会丢失，所以体重会下降
3、适量运动运动可以帮助减少身体脂肪，维持瘦体重，有条件的可以每天累计60~90分钟中等强度有氧运动，可以是散步、跑步、骑自行车、打球、跳舞、游泳等等。
预祝减肥成功！我是魏娇娇营养师，如果您喜欢我的回答，请帮忙点赞、分享，如果您有好的减肥心得或者减肥遇到困惑，请留言。
帮助您减肥成功，我心里也充满了喜悦
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