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01、如何练屁股，使得更翘
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02、臀部太平了、没肉、不翘怎么办
想要让屁股变翘，首先平时能站着就尽量不要坐着了噢 因为长期坐着不运动的话很容易导致屁股出现下垂的现象的 其次平时能锻炼到屁股的运动就应该多做一些，坚持做 时间久了会让屁股变翘一些的，但是唯一就是比较慢一些 简单点的方法就是拿（KAZIYA）给臀部做简单的打圈按摩咯 这个是专门翘臀丰臀的额，也是目前比较火的方法了。
03、女生臀部怎么练可以翘
练翘臀技巧:1、弓步挺胸收腹，双手叉腰，右腿向正前方大跨步迈出，感觉大腿内侧被拉伸
然后收回，换左腿
左右各重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸
重心放在两腿之间，腰腹和臀部要用力收紧以保持平衡
2、小腿伸拉单脚脚掌踩墙，膝盖伸直，后脚脚掌点地，身体向前倾，双手扶墙，保持
反复练习该运动能有效的改善身体轮廓曲线，轻松减肥塑造出性感好身材
3、单腿高抬腿找一面墙，然后对着墙距离20公分的距离侧站，一手扶住墙面，另一手叉腰，背部打直，然后保持匀速呼吸；慢慢的将一只腿往后抬起，动作可以慢，要用腿部和腰腹的力量尽量往上抬高，每只腿做50下，然后再换腿做。
扩展资料:翘臀的好处:1、臀部愈丰满女性智力愈高美国心理学家史特纳斯发现，臀部丰满与人的智商成正比，人的臀部愈丰满智力愈高。
2、臀部越丰满女性越长寿臀部丰满的女性除了智商更高外，在寿命上也更有优势
与臀围最小的一组研究对象相比，臀部丰满的一组女性不仅死亡率少了87%，患冠状动脉疾病的几率也少了86%，而患心血管疾病的风险也少了46%。
3、臀部丰满心脑血管好臀部脂肪属于好脂肪，腹部脂肪（内脏脂肪）属于坏脂肪
臀部脂肪可以降低坏胆固醇（LDL低密度脂蛋白）水平，提高好胆固醇（HDL高密度脂蛋白）水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病风险。
参考资料:人民网-瘦臀操5个招式打造极致性感翘臀
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