首先，哺乳期不建议刻意去追求减肥！哺乳期期间如果想保持身材，饮食方面要荤素均衡，不可过量的食用高热量，多脂肪的食物！不是说所有有脂肪的都不可以吃，是要掌握度！在保证奶量供应的情况下，少吃一顿夜宵或者零食之类的！另外从中医的角度来讲。
。01、产后母乳期怎么减肥
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02、顺产产后什么时间减肥最合适，有什么小妙招可以合理瘦身
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03、处于产褥期的产妇，如何快速减肥
运动生理学家曾表示，腹部、背部和臀部是受怀孕和分娩影响最大的身体部位
产妇虽然应避免劳动，但产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。
总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好
推荐几种适合产后宝妈的运动方式：1.推婴儿车推婴儿车散步也能成为一种锻炼
健身专家、《瘦身妈妈》一书的合著者 Lisa Druxman 表示，“慢慢开始，逐渐增加坡度，增加强度。
”同时她建议做婴儿车弓步以帮助改善下半身体态
2. 仰卧起坐以锻炼腹肌，每天50个
正确的仰卧起坐方法：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩；两臂向前摆动，迅速成坐姿；上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。
如此连续进行
仰卧起坐并不是起身高度越高就效果越好，最好是能在仰卧起坐时尽量使身体与地面保持45度角，使腹部处于受力的最佳角度，让腹部肌肉得到最有效的锻炼。
4.侧腿抬高以锻炼臀部肌肉、腹部肌肉：侧躺，抬起大腿，然后放下
为了增加阻力，在做此动作时可在脚踝上绑一条弹力带
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