1，有效健身次数少，频率低，时间短
2，以上没有，可能是没有健身教练指导纠正过，姿势动作不标准不正确，发力不对
3，以上没有，可能是只侧重于有氧训练，肌肉多了，基础代谢才会增加
例如很多跳舞的人，不再跳舞以后，饭量没变，却变胖了
4，以上没有，可能是饮食习惯没有改变，甜食炸鸡啤酒小龙虾撸串火锅大盘鸡薯片芝士油炸等高热量食物，嗯，就是健身一次逛吃三天的自我安慰式健身。
并没有什么卵用
5，以上没有，我不信这个鬼6，开玩笑的啦～如果父母就比较胖，自己也从小就胖，可能就是那种喝水就会胖的体质，减肥比别人有难度，即使减下来也比较难维持，什么都不敢吃（享受不到美食真的是人生的一大痛哇╯﹏╰）你的基因可能就觉得这个身体就该是这样的，不用千方百计刻意去减肥，健健身做一个健康的胖次也挺好的呀，本来世界就是丰富多彩的，美是多样性的，做最好最美的自己就好啦～。
01、健身，控制饮食，今天不但没瘦，反而胖了半斤。这是怎么回事啊
大概率是体重增加了半斤而不是脂肪增加了半斤
不知道题主的具体情况，只能多线路分析一下
因为训练导致的体重增加根据我们训练形式的不同，我们的体重也会有不同的反应
在这之后，随着你饮食的开始，你的体重会一点点的增加，晚上睡觉前你的体重会达到一天中最重的阶段
早晚之间的体重差异有时候能达到两公斤之多
如果你第一次称体重是在早上，第二次称体重是在之后的任何时间，那么有个500克的浮动也很正常
饮食导致的体重增加
02、健身一个月，屁股和大腿胖了怎么办
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