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01、什么样的腹肌才好看
以男性健身为例男生可能审美上也有差别，初级入门的小白可能觉得瘦瘦高高有点腹肌就挺不错的，而对于健身入门的爱好者来说可能明显六块腹肌才是他们的目标。
而到了中度爱好者那可能就会觉得拉扎尔或者熊猫那种摆列有序的豆腐块更有诱惑力
再到对于一些职业健美运动员来说，只有够大又够饱满的腹肌才是理想追求
而对于开始接触健身的妹子们而言，那种看起来高高壮壮，脱了衣服看起来腹肌硬邦邦的才更有吸引力
那对于沉迷撸铁的妹子，那传说中蜂腰猿背，排列有序的豆腐块才是让人流口水的存在
无论是哪种腹肌，或者说那种锻炼方式，都要以保证健康和提高身体素质为前提，适度锻炼，渐进提高
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02、为什么跳水运动员腹肌都那么漂亮？怎么练出来的
回答这个问题之前，我们首先要清楚所谓的运动员都是从千万人中挑选出来的佼佼者，不管是身体素质，体能，还是体格都会有很大的可塑性。
第二这类人的年龄一般偏小，多为青少年人群，饮食上不但要有营养，而且还要严格控制热量的摄入，以保证控制体重维持体型的需求，每日的饮食都是经过专门机构（营养师）严格订制的，包括蔬菜，肉类，奶蛋的摄入，品种丰富，都有一套严格的标准。
并且色香味俱全，可以说是几个月内不重样
荤素搭配，营养美味
充分保证营养均衡和糖分的摄入
自然价格很高了
有这么一句话“三分练，七分吃
”不是没有道理的
第三也是非常重要的一点，每天的训练，不但包括专业内容训练还有素质训练
顾名思义专业训练就是跳水，素质训练就是身体素质，包括体格体能等的训练
所有的训练内容也是经过多次认证和检验过得，过人的体能需要傲人的体格来支撑
体格又需要饮食与锻炼相结合
所以跳水运动员日常训练中也包括肌肉方面的训练
所以综上所述也就不难理解跳水运动员的腹肌为什么如此诱人了
03、你有什么练腹肌的方法
练腹肌，就要考虑两个问题：一是体脂，二是练
体脂是让腹肌显现的前提，而练则是让腹肌显现的漂亮明显的前提
当体脂降低以后，腹肌就会慢慢地显现，但要线条清晰，就要靠练把腹肌变厚
当然这个练就要有规律地坚持，并不是只有在想起来的时候进行
那么，在下面介绍一组经典的腹部训练动作，在实际的锻炼过程中每次做到15分钟就可以
动作一：90度卷腹仰卧，双腿屈膝抬起至大腿与地面垂直，小腿与大腿垂直上半身贴地，双臂置于臀部两侧腹部发力起身，同时双手去碰触双脚注意起身过程中下背部不要离地，颈部固定随着身体抬起，不要主动发力动作三：仰卧交替左右摸脚仰卧。
双手位于臀部两侧腹部发力卷起上半身，但下背部不要离开地面卷起后交替向两侧转动作身体，同时同侧手去碰触同侧脚动作六：仰卧交替抬腿仰卧，上半身贴地，双腿并拢伸直，双臂位于身体两侧向上抬起一条腿至与地面垂直后再抬起另一条腿至双腿并拢交替下放两腿。
。04、怎样练腹肌最快最有效
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