可以通过快速减肥的方法来达到一天减一斤
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例
这样才能达到健康减肥的效果
不过，要想达到一天瘦一斤，首先要满足2个条条件，第一个大基数体重减肥，第二个是要在健康减肥的基础上进行，这样才能避免减肥以后出现反弹的现象。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配，减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。
怎样可以一天一斤掉秤？1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克
3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿
如水果一份或者脱脂奶一只或者坚果3~4颗或者黄瓜一根
4，晚餐：杂粮粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒生菜100克
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，能滋养皮肤及维持皮肤的弹性
6，运动辅助
要想快速达到减肥的效果，除了饮食以外，还要加大运动量
因为脂肪的排泄需要从呼吸排出，建议以有氧运动为主，如慢跑，快走，骑行，跳绳，HIIT等运动，每天保持1小时以上的运动，既能达到快速减肥的效果又能起到增肌塑形的作用。
快速减肥之前先检查一下自己的身体是否在健康状态，避免减肥过程中出现突发状况
01、运动多长时间才能瘦一斤
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02、一天瘦一斤夸张吗
一天瘦一斤有点夸张
虽然看很多视频上说减肥怎么怎么吃会一天掉一斤，其实有点夸张了，如果你一天没吃东西，到了第二天称了轻了一两斤，其实轻的是水分，还我这你肚子里的食物，并不是脂肪。
而且瘦的这么快是很不健康的，很难坚持，反弹也快
一个星期两三斤是比较正常的，多运动，多吃蔬菜瘦肉，补充蛋白质
想要减肥，不能太过心急，还是得慢慢来！不过也有人瘦的很快，就是不太健康，会影响身体其他地方的病症
所以要注意
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