调节阻力：1、通常动感单车的车把下有个调节杆，一般来说向下是减小阻力，向上是增大阻力
如果是旋转式的调节杆，通过向左向右调节阻力
2、提醒：不要把单车阻力调整为0（无阻力），不仅对锻炼没好处还会损伤膝盖，如果是新手可以从小阻力开始练习直到适应。
3、不要在骑行过程中一直使用一个阻力或者在过程中一味去减小阻力，会出现脚打滑的情况，应该用不同的阻力来锻炼，阻力该大的时候就加大，该减小的时候就减小。
八个档位：如果8档是最大的话，3档到5挡之间比较合适，根据姿势调整，两条腿要协调运动
刚开始锻炼，骑行速度不宜过快，时间一般为20～40分钟，如果感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑2～5分钟恢复体力。
01、动感单车配速多少合适
因人而异
动感单车的速度是可以进行调节的，一般来说速度越快，燃烧的热量就越高，但也不是说越快越好的，需要根据个人的体质来决定。
一般来说个人体质越好，那么所能承受的强度也就越大，如果是要用于减肥瘦身的话，那么建议使用中等速度就可以了，而且锻炼者的心率也要保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟，这样才能起到更好的燃脂效果。
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02、动感单车速度40公里算快呢
40公里太快了！车速可根据个人体质进行调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者。
超过16千米/小时就属于比较大强度的运动了，适合心肺功能较好的健身者
最好根据心率控制骑行强度，年轻人可以保持在140～150次/分钟，30～40岁者为130～140次/分钟，40岁以上则应控制在120～130次/分钟最佳，以感到有点累、稍有气喘为度。
03、动感单车怎么记录里程数
1、开关机按压任何键或运动器材信号输入时，仪表开始工作，如果连续停用4 分钟，仪表将自动关闭
2、清零在任何状态下按住选择键3秒钟，除总距离外所有功能数据全部清零
3、模式当显示屏上功能指示闪烁时，仪表进入自动扫描模式，此时再按压一下选择键，仪表进入锁定模式且固定在某一功能上。
4、功能及设定时间：按选择键对准到时间功能上，仪表显示当前运动时间
速度：按选择键到速度功能上，仪表所显示的速度为即时运动速度
总距离（如配置）：按选择键到总距离功能上，仪表将记录您锻炼的总的距离数据，重新上电可将数据清零
心率（如配置）：按选择键到心率上，使用时双手握住手握感应片，仪表在30秒后即显示正常的测试心跳值
卡路里：按选择键到卡路里功能上，仪表显示运动所消耗的热量
扫描：当显示屏上的箭头闪烁时，仪表按以下顺序自动扫描：时间--速度--距离--总距离--心率--卡路里--时间。
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