办公族怎么减肥

随之年纪增长，代谢能力下降，在三十岁那年的体检中发现了高甘油三酯血症，这一记棒喝敲醒了玮玮：再这样下去，我的血脂会越来越高，心血管都会受累，高血糖、高血压也会悄悄降临，女壮士会变成病秧子，于是乎，玮玮下定决心改变自己！朝九晚五的白领生活。

只想吃的饱饱后坐着不动刷剧；但事实上晚饭吃了过多的碳水化合物真的会让我们变困、变懒（血糖升高的缘故），懒惰~长胖~更懒惰只会形成恶性循环！于是，玮玮将晚上的主食戒掉，饭后一小时去公园慢跑！一点点坚持。

01、办公室白领怎么减肥

通常人们都认为，没有大块时间出去跑步或者锻炼，就没有办法减肥，其实不然，身材在于管理

无论我们的工作是怎样的，都会有与之相对应的减肥方法的

因此坐办公室并不能成为我们任由身体随意放纵下去的借口了

而睡眠有两个最重要的时间段是一定不能忽视的，一个就是中午要午睡半小时左右，再一个就是夜里一点到三点，这两个时间是无论多忙都是雷打不动的睡眠时间。

因为午睡养的是心脏，夜里一点到三点养的是肝脏，肝藏血补津

如果这时还不睡就养不起肝血,长期到点不睡则肝气不足,身体渐衰还会影响后半生的

除了健康合理的吃和睡以外就是办公室怎样运动了

首先就是要端正的坐着，而不是瘫在办公椅上，这点很重要，小腹收要收紧腰要挺直，不能让肚子自由的弹出去，你放任他，他就猛涨。

工作半小时左右两臂尽力上举拉直后随记抻个懒腰，放松一下

不要小看这个拉伸的动作，长期坚持好处多多

工作间隙可以压腿、抻筋、提后脚跟、金鸡独立、马步蹲裆等随时都能练习的动作

02、天天上班怎样才能减肥

天天加班的人减不了肥，工作太辛苦所以才有“过劳肥″这个词~~~因此，天天加班的人不用减肥，保恃脂肪备不时之需，身体才是本钱。

减肥做好6个字就没有掉不下去的肉:管住嘴，迈开腿

这是圣旨，遵旨即可

早上吃，中午七成饱，晚餐少吃，即使吃也只能吃粗纤维的菜或不吃，再加上运动

严禁甜食，水果也只能吃火龙果，坚持半年至少掉20斤

过程太痛苦，坚持下来的都是有毅力的人

对于加班的人而言，时间有了限定

可以在早餐上做文章，早餐不吃粮食，用果蔬代餐也不错

中午正常吃，晚上有节制地吃

每天早上用一个水果，一个核桃或同类等量坚果，一两棵蔬菜(果蔬都是生的)，破壁机搅碎成糊糊状，喝下去

常年坚持，也能瘦下来变得仙气飘飘，我同事坚肥成功了，而且身体健康，值得一试

另外，关于减肥见仁见智，不影响生命健康，其实没必要

这世界姹紫嫣红才能繁华似锦，人群中环肥燕瘦，自是景致

花精力减肥，不如花精力健康

花精力减肥，不如充实内在

03、女性上班族如何改变久坐型肥胖

***内容被隐藏***

04、办公室久坐族，晚上如何运动可以减肥

办公室久坐一族产生的健康问题，这个已经探讨过很久了

对于如何运动可以减肥这个问题，我的回答是：不要减肥，要健康如果朋友是办公室久坐族，希望你可以开始运动，将运动的目的由减肥，调整至健康。

其实无论胖瘦，健康才是王道

以慢性病高血压为例，不一定所有的肥胖人群都会有高血压，也不一定所有瘦的人群不会受到高血压的困扰

办公室人群，如何运动其实运动并不拘泥于形式，场合，工作间歇可以进行伸展运动，非工作时间可以采取游泳，骑车，散步等运动，尝试适合自己的运动，将运动形成习惯，才是健康生活的关键一步。

希望答案对你有用

05、实在没办法控制饮食成分而且坐办公室的减肥还有望吗

有希望，大有希望

你所谓饮食不能控制，无非是应酬多，酒局多推不掉

主要是你不懂减肥，你吃饭时筷子伸出的方向，决定了你的身体胖瘦！也就是说，你要知道什么东西该吃什么东西不该吃！在饭局上吃什么，怎么吃？这是学问。

还有平时运动，你在办公室也可以运动啊！科学减肥是融入在生活里的，不是像科学一样高高在在上的

是能够简单易行的，是能够方便操作的

当然，这些需要科学的方法来指导

但总体上都是在“管住嘴迈开腿”这六字方针为指导，结合你自己的实际情况，做出一个减肥的方案来

最主要的是你自己想减肥，有信心就一定能成功！希望对你有帮助

06、我是个上班族想减肥，工作忙没时间运动怎么办

一个人如果没时间运动，那就肯定会有时间生病

即使上班一族工作紧张、生活忙碌，但这并不妨碍一个人去运动

要减肥，并不一定要去健身房做很大量或者很长时间的运动才有效果

只需花点心思，把握机会，便可在繁琐的事务中腾出时间，再利用现有环境，随时随地地进行运动

只要每日累积做30分钟的运动，每次不少于10分钟，持之以恒，就会消耗体内过多热量，减少体内脂肪积聚，保持理想体重。

在办公室运动，可以选择简单、轻松的运动

每当你工作半个小时左右，就应该让自己起来休息一下

研究发现，人的注意力大约在半小时之后就开始减弱，这时适度地休息，不但可以提升工作效率，更重要的是，可以让你离开一个已经持续很久的姿势。

而休息的时候就是锻炼的最好时机

有关专家建议，一个人每天的运动量，至少应该消耗3000卡路里（1卡路里≈4.2焦耳）的热量，这正好与走1万步所消耗的热量大体相当。

建议每天累积各种活动，达到1万步的活动量

如打太极拳8分钟相当于步行1000步，骑自行车7分钟相当于1000步，拖地8分钟相当于1000步，走楼梯30分钟相当于1000步。

现代科学研究表明，不同时间内进行相同的锻炼项目，热量和脂肪消耗的程度大不一样

如早晨空腹时即使快速步行1～2小时，其消耗的热量和脂肪微乎其微；在晚餐后步行半小时，热量和脂肪的消耗明显增加，因而有利于减肥；餐后2小时步行40～60分钟，体内消耗的脂肪最多，是步行减肥的最佳时间。