减肥成功后，身体新的代谢平衡就产生了，如果平衡正常的话依旧可以保持减肥后的效果，即使慢慢减少减肥量
但如果打破身体新的代谢平衡，摄入量大于消耗量，就一定会反弹
那如何保持不反弹呢？我个人认为要注意以下几点：1）多补充水分
人身体大部分都由水组成，减肥成功之后想要保持体重必须要注意每天一定要补充充足的水分来加快自己身体的基础代谢，这样才可以维持身材。
2）三餐饮食合理化
切忌减肥成功后的暴饮暴食，尽量少摄取高热量食物，如油炸食品，膨化食品等切记少吃
多吃水果蔬菜，水果蔬菜中含有大量的维生素与膳食纤维素，他们能够维持身体每天所必须的营养素，还能增加饱腹感。
3）坚持运动
如饭后增加一些如散步等慢速运动不仅仅有利于你胃中食物的消化，而且可以防止脂肪的堆积，可以增加身体的热量消耗。
最后建议在瘦身的同时多注意脸部的锻炼，睡前做做瘦脸操有助于精致肌肤，还能有效瘦脸
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01、我以前跑步瘦了，过了半年没运动反弹了，继续跑步还能瘦吗
以前跑步瘦了，半年没有运动反弹
首先要弄明白的是反弹的原因并不是因为没有跑步，而是饮食上没有控制所导致的重新长胖
对于减肥而言，要瘦的前提条件就是饮食摄入热量小于自己的消耗热量
在减肥期间由于刻意减少饮食摄入热量，以及通过运动制造了更多的热量缺口，所以人才会慢慢变瘦
跑步减肥时需要保持适当的运动频率和运动时间
每周不低于三次，每次不低于四十分钟
跑步速度的快慢决定了热量消耗的多少，也决定了减肥的速度
但是只有适合自己的才是最好的
对于减肥的重心应从减体重转移到减体脂，以及身体围度尺寸上
只有体脂的下降以及尺寸的减少才算得上真正有效的减肥成功
在控制饮食和跑步的基础上，适量增加力量训练，增加体内的肌肉含量，以及瘦体重重量
这样对于减肥以及后期的保持极为重要
减肥是一个长期的过程，即便减肥成功后期的保持才更重要
想要维持减肥成果，养成良好的饮食习惯和运动习惯才是让减肥的意义所在
02、为什么运动减肥后不锻炼就会反弹
每个人都一定遇到过这样的情况，每天都经受住美味佳肴的诱惑，同时也背负着疲惫的身体跑来跑去健身，最后减掉了四五公斤，一旦停下来，立刻恢复到原来的状态，这时你一定要怀疑生活，甚至马上放弃，但怎样才能阻止呢？练习，确保没有反弹？很多人会通过有氧运动减肥，效果确实不错，但重要的是有氧运动是一项长期努力达到减肥和可塑性的效果。
如果你突然停下来，在过去开始不合理的饮食，你的卡路里摄入量增加，而你的卡路里消耗减少，这是反弹的罪魁祸首。
那么我们怎样才能防止运动减肥的反弹呢？
03、停止慢跑三天了，会不会反弹
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