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01、中学生如何让腿变长变瘦变直
瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动
左)步骤一：两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲
右)步骤二：一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。
重复10次
上）步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势
缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下
换脚做相同动作，两脚交互各做10次
02、最近在坚持做深蹲，每次做200个，怎么才能让腿变细呢
狂练200深蹲可能会让腿更粗！建议改善训练计划配合饮食控制才可以让腿变瘦更有型！但盲目的堆积数量来练深蹲效果是不高的。
训练有效必须要有正确的动作以及合适的强度才可以
深蹲训练需要注意以下几点:1.核心绷紧，脊柱中立位
上半身连接成一个稳定的整体，防止腰椎受伤
3.膝盖指向脚尖，稳定支撑
防止动作中膝盖内扣是保证膝盖健康的有力保障
在训练方面，除了深蹲，还要练习平板支撑、俯卧撑、引体向上等动作，会得到更好的塑型效果，并配合每周两到三次的跑步等心肺功能训练，会对减脂更有帮助。
03、怎么样快速矫正O型腿
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