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01、如何改变寒性体质
如何改变寒性体质
寒性体质可以通过避免摄入过冷食物，注意保暖，食用山药、红枣、生姜、葱等热性食物，服用附子理中丸、金匮肾气丸等方式来改善。
1.饮食：避免摄入过冷食物
比如冰激凌、冷饮料、凉饭凉菜等，多喝热水
对于海鲜如螃蟹、海参等寒性食物，应该少吃或不吃
2.生活：注意保暖，天气变冷需及时添衣保暖，避免寒邪侵袭人体，加重寒性体质
多做运动，通过汗液促使寒气排出
3.食疗：平时可多食用山药、红枣、生姜、葱等热性食物，助阳补暖
4.药物：可以使用附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补阳气
药物与食补建议在医生指导下辨证使用，锻炼应根据自我情况适度进行
02、寒气太重如何调理
寒气太重如何调理？
寒气太重的人，除了需要从生活习惯、饮食、运动等方面进行日常调理，还需要配合中医中药治疗，方能达到祛除寒气的目的。
1.防寒保暖：一定要注意保暖，避免吹风着凉
要注意起居环境温度，保持环境温暖，避免长期待在阴冷潮湿的环境当中，以免引起阳气受损、阴寒加重
2.生活调理：要保证充足的睡眠，充足的睡眠有利于储藏阳气，充分的高质量睡眠对改善寒性体质很有帮助
临睡前可用热水泡脚，促进血液循环，促进阳气升发，缓解阴寒症状
3.饮食调理：寒性体质患者平时要注意不要吃生冷、油腻的食物，避免食用性味苦寒的食物
适合吃一些温热性食物，如牛羊肉、韭菜、南瓜、平菇、樱桃、大枣、栗子、核桃等，也可以在炒菜或炖汤时适当加入花椒、桂皮、八角、桂圆、生姜等温热性的食材，这样能够温中散寒，缓解症状。
4.适当运动：可通过步行、慢跑、爬楼梯、打太极等运动方式通络散寒
5.中药调理：可以在医生指导下选择使用中药或附子理中丸、小建中合剂等中成药治疗
6.艾灸、拔罐：艾灸可利用其温热作用以驱除寒气，拔罐可拔出体内寒气，从而达到驱寒的目的
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