秋冬多吃什么好养生

当然是吃火锅了，我吃火锅必点的菜，以前是土豆，苕皮

现在，各种肉和娃娃菜

这取决于我在哪吃火锅自己和谁一起吃

我们北方的苕皮，真的是太好吃了

其实就是红薯粉

两个指头那么宽，特别好煮，入味，软软的我的妈呀太好吃了

去了南方上大学以后，我就再也没吃到过了

难过

每次看到四川苕粉，我都很激动的点，然后上来不到一个指头宽，黑黑的粉，根本不是苕皮好吗

后来我就麻木了，也就不点了

说到土豆，它真的是我此生所爱了，爱它到老了

然后我就想推荐一下娃娃菜，讲道理，你们下次吃火锅的时候试一下，把它下在菌汤锅或者三鲜锅里，煮久一点，煮到软软，我的妈呀，太好吃啦。

真的，一定要试

最后就是，嗯，如果你去吃海底捞，一定要点芒果饭，量很小，但是真的日好吃，日好吃，日好吃

谢谢

还有海底捞的捞面，下在辣锅里也超级好吃

。

01、冬天吃什么会比较养生

这十种蔬菜最适合冬天吃

在冰冷的冬天，饮食的准则是以“甘平为主”，即多吃有清肝效果的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等

卷心菜：卷心菜就是包包白

其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍

包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制作酶、激素等活性物质所必不可少的质料

它能促进人体物质代谢，非常有利于儿童成长发育

小白菜：富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等

豆芽：含有很多蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素

花菜：含有丰厚的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为一个人供给一天饮食所需的维生素A75%以上

莴笋：常吃莴笋，有助消化

莴笋中的含碘量高，这对孩子的基础代谢和体魄发育会发生有利影响

莴笋中所含的氟元素，可参加牙釉质和牙本质的构成，参加骨骼的成长

芹菜：富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，能振奋中枢神经，多饮食，促进胃液排泄，增进胃口，并有祛痰效果。

红薯：粮食中养分较为丰厚的食物

萝卜：有“秋后萝卜赛人参”之说

凭这句话，就该多吃

芋头：富含淀粉，养分丰厚

是孩子和老年人的食用佳品

胡萝卜：维生素含量高

秋冬天胡萝卜以炖食最好，炒食为良

炖食能坚持胡萝卜素93%以上，炒食也可坚持胡萝卜素80%以上

02、冬天吃什么对胃好

深冬季节天气凉，胃病应该怎么养？胃炎患者冬季是吃荤好还是素好

现在已经到了12月份的中旬，天气越来越寒冷，大部分人在冬季喜欢多吃一些动物性的食物来增强体质，抵御寒冷。

往往到了这个时候，胃炎患者就陷入了两难的境地，吃荤好？还是食素好？

其实不管是荤菜还是素菜，都是人体所不可缺少的，各自有着不可替代的作用

因而对于胃炎患者来讲不能过于强调吃荤或者吃素，应当按照个人机体营养状况的需要，合理安排，做到有荤有素、又粗有细，才能达到均衡营养的目的。

在冬季，胃炎患者在饮食上要注意！既要适当多食用肉类来增强体质，还不能增加胃的负担

那么我们应该选择什么样的食物、避免什么样的食物呢？

首先咱们先来说说糖类食物

马上就要过节了，很多人家里都会备有糖果、饼干等零食，用来消磨时光

但很甜的糖果以及较硬的饼干，胃炎患者还是少食用的好，减少对胃粘膜的伤害

其次在选择肉类食物的时候，应该多吃些鱼类、禽类，少食用猪肉、内脏以及腌制、熏烤类食物

鱼肉或者鸡肉等食物，蛋白质含量高、油脂少，选择炖煮的方法，既能增强体质，还能不会增强胃肠的负担

是冬季最好的选择

最后在提醒大家，吃素也要有所讲究！纤维过多的蔬菜不易消化，大量食用会磨损我们的胃粘膜，造成溃疡的加重，胃炎患者还是要吃嫩些的蔬菜。

在烹调上也要注意少油、少盐、少辛辣，尽量做到清淡才好！