是的，冬天人体为了抗寒冷会燃烧更多的脂肪来御寒和维持体温，相对来说冬天燃烧脂肪会快些
2，减少糖分摄入的情况下
减肥期间主食量减少，人体就会动员脂肪分解燃烧，产生能量，供应人体的需要
不过，这个方法长期不宜坚持，还是要遵循均衡饮食的原则
3，在运动的情况下
在运动时，脂肪和糖分会同时进行燃烧供能的，在运动30分以后，主要是脂肪来供能，跑步要大于30分钟以后才能燃脂脂肪。
也就是说更容易减肥吗？是的，冬天燃烧的脂肪快一些，消耗的量多一些，但是饮食也要注意控制，不然你运动几十分钟，一餐高热量，高脂肪食物体重就回来，所以，冬天减肥饮食和运动辅助进行即可。
01、慢跑的速度到底是多少合适
大家都知道，慢跑的好处多多，比如改善血液循环，燃烧脂肪，强身健体，消除生活习惯疾病等等，但到底多慢算慢跑呢？能否有个量化的指标来衡量这个相对的模糊的概念呢。
“快慢”本身就是个相对概念，大众选手的“快跑”对于专业选手来说是“慢跑”， 每个人的身体状况不同，这里我们不去跟别人比较快慢，只针对一个人来讨论。
2. 感觉上的慢跑 慢跑在感觉上一定是轻松愉快的，是很舒服的，不仅不会觉得累，还能边跑边说说笑笑，而且说的还是连续的完整句子，或者在跑步的同时还能哼个歌曲，即便你完全用鼻子呼吸也一点都不难过。
反过来说，如果你不能说一个完整的句子，蹦几个字停一下喘口气再蹦几个字，或者张着嘴巴呼哧呼哧地喘息着，那么你一定是在快跑。
科学的慢跑是根据心率来跑
心率（每分钟的心跳数）会随着跑步的环境和每天的身体状态在改变，完全可以实时地反应当时的各种因素
高温／高湿／高强度／疲劳状态的跑步，心率都会高
而当你锻炼一段时候之后，身体强壮了，心肺功能提高了，即便同样的慢跑速度，心率也会下降；即便同样的心率下，你跑步的速度会变快。
慢跑的心率 = 静息心率 + （220 – 年龄– 静息心率）× 0.6静息心率是在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。
02、跑步多久体重会下降？需要注意哪些事项
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03、跑步每天跑7.5公里算什么水平
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04、每天坚持跑步5公里，要跑多久，怎样做，才能从体重160斤减到140斤以下
如果你能坚持每天跑步5公里，而且还能做到严格控制饮食，那么你只需要4个月就能减重20斤
理论上你每个月可以减重5斤，但是实际时间可能会更长，可能是6个月，也可能更长
1. 先看你的减重计划你设定现在每天跑步5KM，也就是每周训练7次
目前你的体重为160斤，目标体重为140斤，计划通过训练减重20斤
分析：再往后发展，你要在30分钟以内跑完5KM，最佳时间是在26-28分钟之间，这个速度是比较合适的
这样你每天的训练就能效果300-350大卡的热量，而你目前的速度可能太慢，只能消耗200-250大卡的热量。
同样是跑步5KM，早晨和晚上的训练消耗就有差别
在早晨跑步，会比晚上多消耗50-100大卡的热量
因为早上起床后基本属于空腹状态，而晚上跑步，即便你不吃饭，可能午餐还没有完全消耗，还会有多余的积食，所以早上的减重效果会更好。
②饮食热量这一点非常关键，即便你保持每天训练，如果不控制饮食，基本就属于白练
这里推荐：早餐热量在400大卡，午餐500大卡，晚餐350大卡
可以上下增减50-80大卡热量的食物
这样全天热量就能得到控制，配合运动减重效果就会更好
05、每天只跑步40分钟可以减肥吗
关于跑多少时间效果才最好，健身界也是存在争议
主流的看法是40分钟以上效果最好，但也有认为30分钟左右最好的
但其实具体能不能减脂成功，并不是看你跑多久，还需要看你怎么跑？饮食控制是否合理？什么样的强度适合脂肪的消耗？其实这还需要看心率。
当我们的心率低于60％的时候，比如散步、快走、坐着玩手机等，身体主要是以有氧系统供能，脂肪供能比例可以去到60％。
但，低强度运动消耗的热量的总量太少，能量消耗太少，如果你再随便吃点零食耗损的那点脂肪就都补充回来了
即使强度够了，也不一定能减肥运动其实只是消耗热量的一种形式，而减肥是需要控制热量缺口，既需要控制摄入，也需要增加消耗，而且基本上所有的热量来源都是吃，因此还需要控制饮食。
就拿跑步消耗的热量来说，心率控制在65~80％，跑半小时，大约能消耗300~400大卡的热量，不要觉得这热量很多。
就拿吃烧烤而言，一罐550ml的啤酒热量大约258大卡，一罐可乐157大卡，100克（大约10串羊肉串）羊肉的热量是203大卡。
也就随便加一下都有可能超过半小时跑步的消耗的热量，而且许多人吃宵夜还不止吃这些，比如面筋、五花肉这些热量还会更高。
结束语跑步并不是一定要40分钟才能有效减脂，如果跑步前先力量训练，即使跑的不够40分钟，减脂效果也可能会更好。
并且跑步减脂还需要控制好心率和饮食，两者却一不可
06、成年人慢跑每次应跑多长时间？每星期应跑几次
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