游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡
它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处
它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动
散步:每半小时消耗热量七十五卡
对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡
它可增强灵活性，加强心肺功能
田径:每半小时可消耗热量四百五十卡
它可使人体全身得到锻炼
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡
属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性
排球:每半小时消耗热量一百七十五卡
主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡
对心肺、腿十分有利
慢跑:每半小时消耗热量三百卡
有益于心肺和血液循环
跑的路程越长，消耗的热量越大
跳绳:每半小时消耗热量四百卡
这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮
01、一天消耗多少卡路里才能减肥
笔者认为，这个问题得分几步来完成
首先，先去测量一下你的基础代谢值
其次，规范你的日常饮食，得到你每天的摄入量
再次，多运动，得出你的消耗量
最后计算一下，摄入量➖消耗量小于你的基础代谢值
这其中最好有300到500卡的热量差，这就是你每天的减脂，但是这里有一个前提，得摄入足够量的蛋白质
男生等于公斤数*2 女生公斤数*1.5
这样保持下去，一个月左右，你的身体形态就有明显变化
加油！
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