首先减肥不是只吃多少水果那么简单的事？减肥需要强大的毅力！合理的饮食和运动相结合！
我相信有很多人都通过节食来减过肥，有的时候这种方法确实看似起来很有效果，可是也很伤身体！
以前我体重达到了160斤，身高163，当时为了减肥也挺痛苦的，每天早上少吃一点饭，吃到四分饱然后吃水果比如苹果，或者西红柿，黄瓜，中午也是每天早上少吃一点饭，吃到四分饱然后吃水果比如苹果，或者西红柿。
晚上不吃饭只吃西红柿和黄瓜，吃完之后从六点开始去公园快走，紧比跑步慢一点那种特别快的快走！这种运动要进行四个小时！而且还是连续的不能歇歇脚的那种！运动完之后还不能立刻喝水，其实运动完之后出了那么多汗最想喝的就是水了。
水果也是一样
就这样持续了20天，说实话真的瘦了，一下子瘦到了125斤，虽然不是很瘦但是20天一下子从160斤减到了125斤！减了整整35斤！虽然很成功！但是不得不承认节食很有用但是很伤身体！我感觉我肠胃从那时候就不好了！有的时候老是偶尔疼！其实那段时间水果很少吃，主要吃西红柿黄瓜，然后就是饿着和运动为主！没办法谁让我是那种天生的喝凉水都长胖的那种体质的人呢！。
现在我想通了，减肥一天不能光靠吃水果，一定要配合合理的饮食和合理的运动作息时间！切记不要学我节食！太难受了！。
下面是我减肥前后对比图
祝你早日减肥成功哦！
以上是我的回答，希望能够帮到你呦！
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01、瓜子每天嗑多少适量
每100克瓜子的热量为600千卡左右，比同等重量的米饭、鸭肉、猪肉、羊肉、鸡肉所含的热量都高，相当于吃了1200克的苹果，若不加限制得食用，很容易引起肥胖，也不利于血糖、血压和血脂的维持，胃病、肝病、消化不良者不宜食用，否则会加重病情。
若吃100克瓜子，要消耗掉的话，则需慢跑90分钟左右，或做100分钟的有氧操等等
建议，如果是减肥期间，吃瓜子的话，每天不超过30克，否则会影响减肥，或加重肥胖
02、每天怎么吃能减脂减重
减肥一日三餐，严格来说，没有固定的模式
总之，既要保重人体的一日所需营养，又要不能过分摄入
一般来讲，早上吃一些牛奶、鸡蛋、粗粮或者五谷杂粮类
中午吃一些荤素搭配，但不宜过量，最好是禽类或瘦肉类比较好
晚上吃水果或者蔬菜，也不能过量，饭后还要适当的运动或者散步之类
就这样，坚持三个月之后，就会有比较明显的效果
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