在减肥开始之前应该全面测量一次身体围度，并记录下来
然后每周固定一天（比如每周二），
在早饭前测量一次围度
要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化，而且晚上的小腿围度
通常也比早晨测量时要粗，这些都是正常情况，所以固定在某一个时段能更好地排除干扰因素
接下来就看看如果正确测量身体围度，清楚的了解赘肉到底分布在哪儿
胸围：除去上身所有的衣物，然后上身前倾30度，将软尺圈在胸部慢慢收紧，一手将乳房轻轻托
起后，另一只手慢慢调整软尺松紧，注意不要挤压乳头，这样测量的就是胸围数据
腰围：直立，手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方
腹部保持正常
姿势，暂停呼吸，在肚脐上方测量最细部位
腹围：测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3指的地方
测量时使软尺的下部分完全贴
紧身体，但不要勒紧腹部
臀围：直立，两腿并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀部最突出部位量出臀围
手臂围：直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗部位绕一周，量出放松时的上臂围
大腿围：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量
小腿围：站姿，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度
01、高筒靴上筒围怎么量
靴子筒围指的是高筒靴子的维度，一般是指小腿部分一圈的大小，精确的测量靴子筒高的维度可以帮助我们购买到更合适的商品，每个人腿的长短、粗细都不一样，靴子筒围也有大有小，因此购买的时候要针对不同类型的靴子款式进行选择，特别根据地域的差异，南方和北方人腿的粗细不太一样，如果你想买的话，最好了解自己的小腿最胖的部位一共有多少CM。
简单的说，靴子包住你的腿的那里称做筒
上筒围就是靴子的边口周长，下筒围就是筒和鞋面连接那个地方的周长
02、大腿围怎么测量
大腿围测量方法：
1、被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度为大腿围，将测量左右两大腿的围度值相比较，看其左右肌肉发育是否均匀。
2、腿部测量大腿尺寸时，大腿向前伸半步，勿用力，测量臀部下方大腿的部分
大体上讲，双腿并拢后，两腿之间只有4个小空隙才是最标准的
。
大腿围：
（1）身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100
大小腿围度指数(leg girth index)=(小腿围/大腿围)×100
大腿长围度指数(thigh length-girth index)=(大腿围/大腿长)×100
（2）下肢根围：以大转子点(tro)为起点，经股腹沟和臀沟至起点的围长
大腿中部围：在会阴和膝之间的一半处的大腿水平围长
大腿最小围：膝关节上方，大腿最细处的水平围长
（3）大腿厚：臀沟下缘处，大腿前、后最突出部位间的纵向水平直线距离
大腿宽：臀沟下缘处，大腿胫侧和腓侧最突出部位间的横向水平直线距离
（4）小腿围/小腿最大围/腿肚围：小腿腿肚最粗处的水平围长
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