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01、跑步多了膝关节疼痛怎么办
很多跑步的人都会遇到这样的问题，跑步引起膝关节疼痛，有些患者跑步跑了一天就引起疼痛，有些患者跑了一个礼拜或者两个礼拜，甚至一个月以后膝关节越来越疼痛。
总觉得哪里出了问题，这个时候，应该怎么办呢？
首先，明确疼痛的原因：1：髂胫束摩擦综合征（膝盖外侧疼痛）：疼痛往往在前半程没有表现，随着里程数增加，疼痛会慢慢产生，此时膝盖会有紧绷和灼烧感，往往导致跑者很难继续坚持。
2：髌股关节疼痛综合征（最常见的膝盖疼痛）：通常情况下，你不知道疼痛的具体位置（一般为膝盖前侧），但是 在上下楼、蹲下、爬山等活动中疼痛会加强，下楼则比上楼的疼痛更强（下楼时膝盖所承受的压力更大）。
无论你的膝盖疼痛是哪一种，成因都是很复杂的，出现疼痛后，最好去医院进行相应的检查，明确疼痛病因
其次，针对性解决方案：1、减少跑步距离或者停止跑步：当你知道自己膝盖出现损伤的时候，一定要开始学会保护你的膝盖，降低你跑步的频率以及跑步的距离。
如果有可能的话，尽量停止跑步一段时间（1—3个月）；
2、在专业人员指导下做一些恢复训练：增强膝盖周围肌肉的力量以及柔韧性。
一旦出现了明显的膝盖损伤，要尽量减少跑、跳、爬山、爬楼梯等对膝盖压力极大的动作
3、如果长期恢复不了，建议到医院看一下，结合医生的体格检查，再进一步处理
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