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01、是不是吃零食就会长胖
说说本人的经历吧，从小到大我都喜欢吃零食，小时候我爸爸说我是零食大王
以前基本什么零食都吃，最近这几年口味变了！饼干、花生、瓜子、还有坚果类的不喜欢吃了，一般都是以水果为主，偶尔也买点豆干、鸡爪、鸭爪、卤蛋、无穷鸡腿.鸡翅膀那些。
一个月光吃零食都要几百块，一日三餐也正常吃，而且吃得比别人多，别人都是吃几口就饱了，而我就是吃饱了还能吃几口，而且我吃早餐都吃得比别人多，最近这十几年来体重一直保持在116/118斤。
前几年在饭堂做的时候，炒菜师傅说我真怕我会撑坏，一天吃几餐，一餐一大碗饭一碗菜、一碗粥，还要喝两碗汤，饭后还吃零食[捂脸][捂脸][捂脸]。
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02、怎么样吃零食才不会长胖呢
减肥期间最好不要吃零食，尤其是高热量、高碳水、高脂肪、高盐的零食
比如茶叶蛋、低盐的豆干或其它豆制品、水煮花生、低盐的肉干或肉脯等，这些零食的共同特点是热量低、高蛋白、低盐、低脂。
这些零食也不易多吃，因为富含蛋白质，要把零食中的蛋白质计算到每日摄入蛋白质总量中
每天吃干果要适量，减肥期间每天吃30-50克干果就行，不要吃太多
这个量实在是太少，对于习惯大快朵颐的人来说，还不如不吃
否则很容易超量
干果富含蛋白质，热量相对较高，制作方法对热量影响较大，选购的时候要引起注意
都是低热量、高膳食纤维的水果
最多可以在减肥期间吃欺骗餐时吃一点点，解解馋
减肥期间一定要戒掉饮料，即使是无糖饮料也不要喝，会导致身体水肿，虽然不会导致脂肪量增加，但是体内水分增加，会增加身体负担。
#好吃的健身零食#
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