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01、吃得不多肚子却很大，这是什么原因
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02、不吃饭也长胖怎么办
不吃饭不可能会长胖，因为没有了热量摄入，而身体又有每天的基础消耗（睡觉也会有消耗），几乎长期处在热量差中，所以不可能会有多余的脂肪囤积。
但是一旦恢复正常吃饭，只要比你不吃饭的时候吃了多了些，那么一定会反弹，所以，你能一直不吃饭吗？
我们的身体会自动调整代谢模式，当你已经极低的摄入热量时，为了避免多余的耗能，会开始最经济的模式来保证机体各功能的正常运转，所以，当你节食之前每天可以消耗到1600大卡，节食后所做的调整一定比这个要低。
不吃饭也长胖，另一层意思也就是说，你以为吃饭会发胖
事实上是怎样？人都会吃饭，为什么有人瘦有人胖？
所以，导致你发胖的不是吃饭，而是长期的不合理的饮食以为极端的减肥方法
比如，长期得热量盈余和营养过于单一、加之锻炼量过少、久坐，这是发胖最常见的原因
1、控制减重、减脂的速度每个月减去体重的4%就可以，不同的体重会有不同的减肥速度，总体上不要太快，减得快、反弹越快、越不容易保持。
2、选择营养价值高、热量相对适中的食物营养价值高的食物就是我们经常可以在超市、卖场随处可见的五谷粗粮、禽蛋海鲜、乳品蔬果、以及优质脂肪；热量适中也就是说，不要用过油、重口的烹饪方式，不要放太多的盐或者糖，精加工的食物不要吃得太多，同时每顿饭不要吃得太撑。
3、适量运动，增加消耗
保持在一周3-5次，每次30-50分钟的、中等强度的锻炼，重在养成良好的习惯
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