其实增肥很简单，就是多吃
但这是基于其实只是因为吃得少而不胖的情况
那如果之前胖过现在吃不胖了，就需要判断一下究竟是因为什么原因
首先需要先排除是否是消化和吸收系统出现了问题，或者是存在糖尿病、厌食症、甲亢、肺结核等疾病
如果都没有，那么就可能是因为饮食习惯的改变，比如食量已经在不知不觉中减少，会不刻意地控制减少摄入
吃到有一定的饱腹感后就没有食欲了，而很多人会变胖的原因就是无法把握这个度，会在吃饱时还继续吃，使能量摄入增加。
所以如果想要增重，建议是在现在的饮食量基础上慢慢增加摄入，但不要吃市面上的高热量“垃圾食品”，比如炸鸡汉堡等。
应该多吃深色蔬菜水果，鱼肉蛋奶豆，五谷杂粮等天然食物
并且可以将坚果、巧克力、酸奶、水果干、肉干等作为加餐吃，一天可以多吃几餐，牛奶可以选择全脂牛奶等，并保证充足睡眠和适量运动。
运动不仅可以增加基础代谢使身体可以接受更多热量，还可以提升肌肉量，这样不仅仅是增重，还会连带着塑造形体美。
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