步骤/方式1
首先利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动
健走时记得腰杆打直、腹部收紧，即可减掉肚子
。
步骤/方式2
然后饮食要有规律:一日三餐也要注意合理安排，多吃清淡食品，如豆制食品，蔬菜水果，远离大鱼大肉
而且晚餐的时间控制在六点前比较适合，切记不要吃夜宵，这样就可以减掉肚子
。
步骤/方式3
还可通过轻医美手段瘦肚子:轻医美是指利用无创或微创医学疗法来满足求美者的诉求，其介于手术整形和生活美容之间。
。
01、小肚子赘肉怎么减
想减掉腹部的赘肉首先要管住嘴、迈开腿，控制每天的总热量摄入，使得消耗增多，可以选择一项适合自己的运动，跑步、游泳、跳绳、跳操、广场舞都可以。
只要坚持下来，从5分钟开始，10分钟、20分钟，坚持使每天的入量少于消耗，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪组织逐渐减少。
还可增加平板支撑、仰卧起坐，加强腹部肌肉的训练，达到减肥瘦身的效果
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meizhuang/933885.html
