现在已经是春天了，马上进入夏天，对于小腿粗的人来说夏天穿短裤和裙子就不怎么匹配了，首先我们要每天保持锻练，锻炼也有很多方法，有条件的话可以去健身房，找一些专业教练来指导，通过科学的方式去减肥很容易减下来。
2：自己也可以在家锻炼只要坚持也是可以减下来的，每天保持一个小时的锻炼，一个月就会有很明显的效果，比如，减肥期间一定要多吃蔬菜和水果，经量不要吃太油腻的食物。
3：平时在家自己多揉揉自己的小腿肚子，让小腿肌肉变得有弹性柔软，不在那么绷紧就可以常识锻炼了
4：双腿保持伸直，如果肌肉柔性不是特别好的话，膝盖可以微微弯曲，但是有一点要注意的事，就是脚尖一定要勾起来。
以上就是我的回答希望能够帮到你，谢谢
01、小腿粗怎么减最有效
小腿最有效，最快速的方法就是每天坚持做锻炼，此外再锻炼之后要注意做拉伸运动，一般拉伸运动对治疗瘦小腿是非常重要的。
一般造成小腿偏粗的原因就是由于过度锻炼，而没有使肌肉拉伸造成肌肉堆积所形
此外在平时的生活中也要在饮食上多加注意，不要吃辛辣刺激的食物，多喝酸奶促进肠胃蠕动，因此起到减肥的效果。
也可以选择在每天饭前或者是饭后进行快走，对瘦小腿也是有帮助的
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