***内容被隐藏***
01、一周瘦10斤最笨方法
步骤/方式1
饮食∶少吃肉，多吃新鲜的蔬果，因为吃一些富含纤维的食物，可以增加饱腹感，而且纤维食物会让你咀嚼的次数变多，吃饭的速度就降了下来，因此，小肠能缓慢吸收营养物质，血糖值很难升高。
适当的喝水可以补充水分，调节脂质代谢
。
步骤/方式2
运动∶选择一款高强度的减肥操
这是有氧运动的一种，之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。
。
步骤/方式3
睡眠∶睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，一天会多吸收300个单位的卡路里
按照人体每吸收3500个单位的卡路里就增重一磅，这些卡路里很快就转化成赘肉
所以，除了运动，睡眠要充足，才能进行有效的减肥
。
02、怎么才能快速减肥10斤
快速瘦十斤其实很简单的
我是易胖体质，喝水都胖的女孩（难过！）
去年暑假订了计划实施
1.早晨晨跑，慢跑——正常跑——走路（天微亮怕太阳）
2.早喝盐水晚喝蜜
3.我的早中都是吃的，六分饱，少油，管住嘴
4.做体操啦，（建议运动半小时）
视频加载中...
4.晚上吃水果
5.练瑜伽
视频加载中...
6.早睡（早睡早起，听说晚睡也会胖）
整个计划就是这样...说说效果啊，
的确二十几天瘦了八九斤，
接着我上学了...然后放飞自我了...
一旦停止很容易反弹...反弹...反弹...
会吃的更多...更多...更多...
【所以，真的不建议这样减，除非你真的坚持下来！！！】
哎！！！每逢佳节胖三斤
三月不减肥，四月张惠妹！！！
我又要再战，报了健身房...
合理运动，
生活保持规律，
保持心情舒畅，
避免暴饮暴食，
饮食以七八分饱为宜
嗯...
最后祝你减肥成功！！！
03、怎样能快速的让我瘦十斤
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meizhuang/916438.html
