每天吃两顿怎么不胖

抛开其它原因不考虑，就题主的问题，单从饮食上来说，能不能减肥其实和每天吃几顿没有关系，吃多少、吃的是什么，更为关键！。

减肥的时候，很多人都提倡少吃多餐，也就是把一天三顿的量分成5次甚至更多，这样做的主要目的是避免每次吃太多引起血糖升高，以及避免长时间的饥饿感。

很少有人推荐减少三餐变两餐，这样做风险太高：

1.饥饿会让你更渴望高热量食物，并且吃的多；

2.每天只吃2顿，会让你有一种“补偿心理”，无形中会多吃；

3.如果是节食，那么断崖式的热量摄入降低，会让你身体的新陈代谢下降，最终让你减肥失败

所以说，相对于每天两顿，还是正常一日三餐吧~

不过时间不允许，这5类食物，能多吃一种是一种，至少要3种才算合格

至于早餐吃多少，这个不用纠结，多多益善！早餐吃的多的话，午餐的时候没有饥饿感自然会吃的少

2.午餐要吃饱：上班一族的午餐一般都是外食，基本的商务餐足以

一份米饭+一荤一素+一份汤

不过要主要，吃饱了就不要多吃了

想要减肥还是不要“光盘行动”了

3.晚餐要吃少：晚餐的量，不管吃什么，建议都比目前正常的饭量减少1/3左右。

后面可以根据情况再变化

到此结束！。

01、我真的很纳闷，一天吃两顿饭，也没有胡吃海喝，怎么体重噗嗤噗嗤涨？受不了？到底为什么

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02、一天吃两顿饭会怎么样

1、如果长期吃两顿饭已经形成饮食习惯，并且能满足正常的营养摄入需求，一般不会有明显的影响

2、如果长期吃两顿饭，营养摄入不能满足身体的日常需求，可能会有一些不良后果，如营养不良、抵抗力下降等

3、对于本身患有消化系统疾病的患者不建议长期一天吃两顿饭，容易加重本身的病情，不利于疾病的恢复

可少食多餐

因此要根据自身的具体情况，选择适宜的饮食方式，养成规律饮食的习惯

饮食以清淡、易消化为主，尽量少吃辛辣、刺激性的食物

03、饭量大不长肉怎么回事

吃很多还是长不胖的人，有分几种类型：

1、第一类，一般都是肠胃不好，吃了食物不吸收，容易吃了就拉肚子，肚子藏不住东西，自然而然也就胖不起来，虽然很多人都羡慕这种人，但是身处其中的人，也会有他们的痛苦，因为这类人在长不胖的同时，营养物质也是大量吸收不到，人的精神和体力可能不是那么好。

2、第二类，吃东西细嚼慢咽，吃得慢，自然而然食物进入到肠胃时，已经经过多次咀嚼，更利于消化，停留在肠胃的时间短，自然更不容易长胖。

第三类，运动量大以及处于生长发育期的小朋友，自然也不会容易发胖，每天吃得食物的热量小于运动消耗的能量，感觉他是吃了很多，但是运动量已经把他抵消掉了。

所以发胖的人多有一些不好的饮食或者生活习惯，建议吃东西七八分饱，适量而止，切勿暴饮暴食，少喝饮料，多喝水，适量运动，希望每个人都能有健康的身体！。

04、每天吃两顿饭可以吗

可以一天吃两顿饭，但要因人因时因地而异

为什么要吃饭，因为我们需要能量和营养一天吃几顿饭，与身体对能量或者说热量的需求和消耗等关系很大

1.与活动量、能量消耗有关

对于上班族而言，由于脑力或体力消耗都较大，适合一日三餐；

对于退休一族，一日两餐也不是不行

我们都有这样的经验，如果吃的食物比较油，不好消化、饱腹感强、热量高，等到饭点时也不感觉饿，这时一天可以吃两顿，有利于健康；。

如果吃的是粗粮、蔬菜，纤维素多、热量少的食物，到饭点估计早就饿了，一日三餐就很必要

对于白天比较短、睡得比较早的地方，如黑龙江等地，可以考虑一日两餐

4.与年龄有关

强壮年代谢快、小孩子长身体，适合一日三餐；老年人可以根据情况，一日两餐或少量多餐

2.早吃好、午吃饱、晚吃少

3.营养要均衡，注意多样性

优质蛋白（瘦肉、蛋奶、豆制品）、新鲜蔬菜、水果、干果等都要摄入

5.吃饭八分饱，两餐间可加点水果、酸奶

6.临睡前不宜大量进食

05、吃不胖的人，怎么样才能健康有效增肥

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06、一天吃两顿饭，能行吗？这样会不会危害身体健康

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