想要达到一年瘦30-40斤，要做到一下三点：
1、科学饮食，减少碳水摄入（酸奶不要多吃或选择碳水在10以下的，少吃或不吃含糖量高的水果），少吃或不吃油大或油炸食物，吃肉的同时不吃主食（米、面）。
2、多运动，不一定要剧烈的运动，可以坚持每天快步走，能走不要站着，能站不要坐着，干家务既能把家收拾干净还能消耗多余能量一举两得。
3、持之以恒的毅力，管住嘴迈开腿，说起容易做起难，坚持下去变成习惯就离目标不远了！
01、怎么才能一个月瘦40斤
俗话说，要想瘦管住嘴迈开腿
但是一个月暴瘦40斤对身体不好，就像暴饮暴食，对身体伤害很大
最好的方式是先从吃东西下手，少糖口味轻淡，多餐少吃少重油少大肉，然后习惯性的出门，慢慢找到一个喜欢的合适的活动，依靠惯性形成运动习惯，以后就是想胖都很困难了。
千万不要一上来就订一个很大的目标，短期内达不到效果就会觉得没什么用很容易就被放弃了，欲速而不达，希望对你有用。
02、一个月瘦40斤的方法
不建议
因为这样的瘦身速度过快并且不健康，可能会对身体造成严重的伤害
而且，快速瘦身可能会导致代谢降低、肌肉丢失、营养不良等问题
所以，我们应该采用健康合适的减重方式，如建立合理的饮食计划和锻炼计划
应该逐渐降低每天的摄入热量，保证每天的运动量
同时，要通过减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入，这有助于消耗体内的脂肪而保留肌肉
另外，可以通过每周一次的早晨慢跑来增加代谢率，加快身体燃烧脂肪的速度
总之，相比于快速瘦身的方法，健康科学的减重方式是更加可靠的方法
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