我也是一名程序员，情况比你稍微好点，前段时间刚在健身房办好卡，准备好好开始减肥，过了几天领导通知开始996，心情真的是五味杂糅。
程序员的现状从行业来看，程序员虽然工资高，但真的是在拿自己的身体换钱，每天从早上坐到晚上八九点，一直盯着电脑，肥胖、颈椎病等各种职业病早晚会找上你。
就拿我来说，刚毕业那会才130多斤，还是个精神小伙，现状已经变成160多斤的油腻大叔，不得不感叹时间真是一把杀猪刀。
然而楼主能够意识到锻炼的重要性，并已经开始付诸实践，那说明为时未晚
我的建议1、大病初愈的人和缺乏锻炼的人，如果想要开始锻炼，都应该有一个循序渐进的过程，楼主两个月前刚伤过腿，还是建议先做一些相对轻松的康复训练，如慢走，随着时间的推移再慢慢加大运动量。
2、每天12点下班，确实是一个比较头疼的问题，这么晚回家，睡眠时间都难以保障，而且运动完立马睡觉会影响睡眠质量，因此建议早上稍微早点起床花半小时的时间锻炼一下，锻炼完冲个澡，迎接新的一天。
3、以我多年的经验来看，很多人都是管不住自己的嘴吃胖的，俗话说：管住嘴迈开腿
要尽量做到清淡饮食，少吃或者不吃油腻的食物，只要你能经得住美食的诱惑，好好约束自己，相信你已经成功一半了。
结语健身是一辈子的事，只要有开始的决心，就永远不要觉得晚，克服自己的懒惰，让自己变得更加自律，相信楼主一定会减肥成功。
01、减肥上瘾是一种什么样的感觉
***内容被隐藏***
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meizhuang/90576.html
