核心力量指的是一种力量训练的形式，所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用
所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练
扩展资料：
强有力的腹横肌对於预防腰背损伤和提高运动表现有非常重要的作用
有一个很好的方式可以体会到哪里是深层的腹肌，当你大笑时，下腹部向内收缩震动的部位就是腹横肌
收缩腹横肌，可以想像将肚脐用力靠向脊椎，用力向内收
除此以外，核心部位肌肉中还有骨盆底部肌肉非常重要
这些肌肉联结在骨盆的底部，由多层肌肉交错构成，收紧这些肌肉时，可以增大腹内的压力以及协助收缩腹横肌，从而起到稳定身体的作用。
收紧这些肌肉的感觉，就好像你要去上厕所，但是却忍住不去时的感觉
01、徒手锻炼如何练核心
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02、练瑜伽必备用品
瑜伽是一种让人们身体、心灵和精神得到平衡与协调的运动方式
为了让练习者能够更好地进行瑜伽练习，以下是必备的瑜伽用品：
1.瑜伽垫：用于练习各种动作，提高练习的稳定性和舒适性
2.瑜伽球：可用来加强核心肌肉和平衡能力
3.瑜伽块：提供额外的支撑和加强伸展，帮助练习时减轻压力
4.瑜伽带：用于帮助拉伸和增强柔韧性，适用于初学者和高难度的动作
5.瑜伽服：透气性好、舒适轻便的服装可让你更好地伸展身体
6.水壶：在每次练习前和期间保持水分补充是必要的，尤其在高温和高强度的练习中更为重要
以上是练瑜伽时必备的用品，无论是初学者还是资深爱好者都需要拥有这些道具，以达到更好的练习效果
03、怎样练马甲线
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