***内容被隐藏***
01、如何培养健身兴趣
首先明确健身的目的，是为了保持健康，还是想让自己拥有更好的外在形象，明确目的之后再去培养所谓的兴趣，因为目的不同，锻炼方式也存在差别。
如果只是为了保持健康，对形体没有要求，那么在业余保持每天半小时至一小时左右的运动量就足够
这里就不一定要去健身房了，能让身体保持正常机能的锻炼方式都算是传统意义上的“健身”，诸如健步走，游泳等。
如果是想让自己拥有更好看的形体，那就需要去健身房进行系统的训练了，也就是所谓的撸铁了
但是这是一个漫长的过程，少则以月为单位，多则以年为单位，不可三天打鱼两天晒网
健身是一种生活态度，是一种生活习惯，把它融入到自己的生活中去
健身不是一个为了完成而完成的任务，它能让你由里到外焕然一新，当日积月累你看到自己身体的变化的时候，你绝对有一种兴奋但不能自己的快感！ 归根结底，明确自己的锻炼目标，然后再制定进一步的计划，爱好自然而然就产生了～。
02、如何科学地进行健身
***内容被隐藏***
03、谁能分享一个好的锻炼方法
***内容被隐藏***
04、健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了
健身房陆陆续续的开始营业了，请问今年的第一练你打算练些啥了？很高兴回答你的问题，如果要是长时间没有健身，很多人都会非常迫切的想要回到以往的训练强度，我也有这种心里，但要正确看待这个问题，恢复要循序渐进，慢慢地来，如果贸然的健身很有可能损伤我们的身体。
下面我来谈一下我长时间不健身之后的恢复健身训练计划：一：放缓心态，不能急躁
身体在很长一段时间没有训练后，力量和心肺功能都会下降，而且下降的非常快，在恢复训练的时候要有耐心，慢慢的去适应，由轻到重这么一个过程。
二：多增加健身前的热身很多人认为使用小重量就不用做热身和拉伸了，这是很大的错误，锻炼什么都要进行充分热身和拉伸，只有把热身做的充分，才能在训练中降低受伤的风险，让训练更加的顺利三：要重视心肺耐力的恢复心肺耐力需要通过有氧来提升。
健身的目的是拥有更好的身体，而不是毁身
健身也是长时间的运动，大可不必着急
谢谢！
05、怎么调节健身馆内的罗马椅
对于罗马椅，还是有些人不陌生的，罗马椅是不错的训练器械，同时也是在健身房中常见的器械，而且有一些动作会用到罗马椅，下面介绍几个常用的罗马椅训练动作： 1. 罗马椅俯身划船 这个可以是我们划船的一个变式动作。
2. 罗马椅抬腿 这个动作对于不仅仅可以锻炼我们的腰背部，还可以对于我们臀部以及腘绳肌有所刺激，做的时候记住用臀部的力量来抬起腿部，身体伸直。
3. 罗马椅侧屈 针对我们的侧腹肌了锻炼，我们知道锻炼我们的侧腹肌的动作是非常少的，而恰巧这个动作可以很好对我们斜腹肌有锻炼，罗马椅调整45度，身体向下侧弯，幅度不用过大绷紧自己的腰腹。
4. 山羊挺身 做山羊挺身动作首先需要用到罗马椅，所以这个动作我们常常需要在健身房才能够完成
动作开始之前，我们双腿打开趴在罗马椅上，腿是伸直的，上本身离开罗马椅
正式动作开始，我们的上半身用力向下压，这时候臀部稍微有一点提臀的动作，直到我们身体下压到极限时，我们坚持这个动作15秒，然后在缓慢收回动作。
记住，我们的腰部承受能力有限，不要超出我们的承受范围，否则很容易受伤
转转请注明出处：https://www.234mei.com/meizhuang/81856.html
